Продукти, які допомагають знизити стрес і покращити настрій
Фото: depositphotos
Деякі продукти можуть діяти як природні антистресори — вони підтримують роботу нервової системи, забезпечують організм енергією та сприяють емоційній рівновазі.
ГоріхиМигдаль, волоські горіхи та фундук містять омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити рівень стресу та покращують настрій. Крім того, завдяки вітаміну Е вони позитивно впливають на стан шкіри.
Зелений чайНапій багатий на L-теанін і лютеїн — речовини, що сприяють концентрації та водночас розслаблюють. Це природний спосіб зменшити тривожність і напруження.
БананиЦі фрукти містять триптофан, з якого утворюється серотонін — “гормон щастя”. Банани також є джерелом вітамінів групи В, важливих для здорової нервової системи.
АвокадоБагате на олійну кислоту та калій, авокадо допомагає знизити рівень тривожності, підтримує здоров’я серця та стабілізує настрій.
МедНатуральний мед містить глюкозу, яка стимулює вироблення серотоніну. Невелика кількість цього продукту може допомогти розслабитися після напруженого дня.
ЛососьРиба, зокрема лосось, є одним з найкращих джерел омега-3 жирних кислот, які підтримують роботу мозку та знижують ризик розвитку депресії.
ЦитрусовіАпельсини, лимони й грейпфрути містять вітамін С, який зменшує рівень стресу та зміцнює імунітет.
ОвесВівсянка сприяє виробленню серотоніну завдяки повільним вуглеводам і містить вітаміни групи В, що допомагають нервовій системі функціонувати стабільно.
Тим’янЦя ароматна рослина містить розмаринову кислоту, яка має заспокійливу дію. Тим’ян можна додавати до страв або заварювати як чай — це допоможе зняти напруження й покращити емоційний стан.
Регулярне включення таких продуктів до раціону може позитивно вплинути на емоційне здоров’я. Але варто пам’ятати, що харчування — лише частина комплексного підходу до боротьби зі стресом. Фізична активність, якісний відпочинок і здоровий спосіб життя загалом допоможуть підтримувати внутрішній баланс і гарний настрій.
Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, 5 ознак, що організм почав старіти: правда, яку помічають не одразу
Олена Стебніцька - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
10 жовтня 2025
