Шовковиця — чим корисна та кому варто споживати кожного дня

18.06.2025, 10:23 pmg.ua

Шовковиця приносить користь для здоров’я людини. Це за умови, що її споживання є в межах норми. Розповідаємо про цю солодку ягоду.

Шовковиця буває трьох кольорів — біла, червона та чорна, але за поживними властивостями вони схожі. В усіх є вітамін С, залізо, калій, вітаміни K і Е, а також антиоксиданти, що захищають організм від стресу й підтримують імунітет. Вони ще роблять шкіру більш здоровою, допомагають судинам і зберігають кістки міцними.

Соковиті плоди шовковиці складаються на 88 % з води й містять близько 43 калорій на 100 г. Вони мають невелику кількість вуглеводів, переважно у вигляді глюкози й фруктози, а також трохи клітковини, білка та лише 0,4 % жирів.

Дослідження показують, що шовковиця сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину та загального жиру в організмі, що позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Хоча шовковиця загалом безпечна, є декілька нюансів. При індивідуальній алергії на неї або пилок тутового дерева варто бути обережним. Вона може знижувати рівень цукру, тому людям із діабетом слід вживати її помірно й стежити за реакцією організму. Також після операцій краще утриматися від її вживання через здатність розширювати судини й знижувати тиск.

Про користь шовковиці говорять ще й у контексті здоров’я очей. Флавоноїди, що містяться у шовковиці, допомагають захищати зір і можуть уповільнити появу вікових захворювань очей, які часто виникають у людей середнього та старшого віку. Також завдяки вмісту вітаміну С, ця ягода може знижувати ймовірність розвитку катаракти.

Для підвищення загального тонусу ягоду радять споживати кожного дня, але в помірних кількостях.

Раніше видання розповідало, чим корисний гранат.

Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter

Із черешні можна приготувати ароматне та густе варення на зиму, яке смакуватиме з млинцями, сирниками та іншими смаколиками. Рецепт варення з черешні дуже простий і потребує мінімум зусиль та інгредієнтів.

Передрук та інше використання матеріалів, які розміщені на сайті, дозволяється лише з посиланнямна PMG.ua. Інтернет-видання можуть використовуватиматеріали сайту за умови відкритого гіперпосилання на pmg.ua. Розміщення відео та фотоз сайту PMG.ua на інших сайтах без письмового дозволу редакції категорично заборонено.Матеріали, розміщені з позначкою «Промо», публікуються на комерційній основі.

Партнери – Depositphotos

Сайт створений у межах проєкту «Висвітлення соціальної інтеграції ВПО та релокованогобізнесу в Закарпатській області та підвищення цифрової безпеки медіа», який реалізуєГО «Закарпатське Вільне Медіа» за підтримки програми «Стійкість»,яку впроваджує Фонд Східна Європа в межах консорціуму НУО на чолі з ERIM (Франція) та коштомЄвропейського Союзу. Зміст сайту є виключною відповідальністю ГО «ЗакарпатськеВільне Медіа» та не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу та партнерівконсорціуму.

Читати повністю…