Ці продукти руйнують ваш кишечник: дієтологи радять відмовитися від них

31.05.2025, 16:35 subota.online

Кишківник — один із головних органів, що впливає на наше загальне самопочуття та імунітет. Його не даремно називають другим мозком людини. Та щоб він працював ефективно, важливо не тільки вживати корисні продукти, а й уникати тих, які можуть йому серйозно зашкодити.

Найбільший ворог — цукор.Надмірне споживання цукру, особливо рафінованого та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози (який часто є в солодощах, газованих напоях і випічці), спричиняє дисбаланс мікрофлори. Це створює ідеальні умови для розмноження шкідливих бактерій та грибків, провокуючи запальні процеси в кишечнику та ослаблення імунітету.

На другому місці — ультраоброблені продукти.Фастфуд, готові страви швидкого приготування, чіпси та солодкі батончики майже не містять клітковини, зате багаті на штучні добавки. Вони сприяють зниженню кількості корисних бактерій у кишківнику, а емульгатори можуть навіть пошкоджувати його захисний бар’єр.

Обережно з молочними продуктами.Незважаючи на поширену думку про користь молока, воно не всім підходить. У багатьох людей організм погано перетравлює лактозу або білок казеїн, що може викликати здуття, біль у животі та газоутворення. Особливо варто уникати солодких йогуртів із великою кількістю консервантів.

Якщо хочете покращити роботу кишківника — перегляньте свій раціон. Менше цукру та оброблених продуктів, більше клітковини, ферментованих страв і чистої води — і ваш організм скаже «дякую».

© Використання матеріалів з інтернет-видання Субота Онлайн дозволяється лише за умови посилання на сайт subota.onlineДля інтернет-видань обов’язкове пряме, відкрите для пошукових систем гіперпосилання у першому абзаці на конкретний матеріал.