Інтервальне голодування: ефективний метод чи шкода
Інтервальне голодування — популярний метод схуднення, який передбачає вживання їжі лише в певні години. Однак не всім він підходить. Про це в інтерв’ю WellnessPulse розповіла дієтолог із США Дені Метіс.
Це режим харчування, коли вживання їжі обмежується чіткими часовими рамками. Найпоширеніший варіант — метод 16/8: 16 годин без їжі, а всі приймання їди — в межах 8 годин.
Наукові дослідження доводять, що такий підхід:
Попри переваги, дієтолог наголошує: інтервальне голодування не є універсальним методом. Воно може завдати шкоди певним групам людей.
1. Людям з цукровим діабетом 1 типу
Голодні періоди можуть спричинити різке зниження рівня цукру в крові, що супроводжується: слабкістю, втомою, запамороченням.
2. Тим, хто має розлади харчової поведінки
Жорстке обмеження їжі може посилити нездорові харчові звички та спричинити психологічне погіршення.
3. З ослабленим імунітетом
Організму, що відновлюється, потрібне регулярне надходження поживних речовин, і голодування лише послаблює захисні сили.
4. Вагітним і жінкам у період лактації
За словами дієтолога, тривале голодування може: підвищити рівень кортизолу (гормон стресу), вплинути на гормональний баланс, порушити менструальний цикл і репродуктивну функцію.
Інтервальне голодування може бути ефективним методом для зниження ваги та покращення метаболічного здоров’я, проте перед тим, як змінювати режим харчування, необхідно проконсультуватися з лікарем або дієтологом — особливо якщо ви належите до однієї з груп ризику.
Додав: Марія Просто
Джерело: Радіо Трек
- Останні
- Популярні
Новини по днях
25 квітня 2025
