7 фруктів для здоров’я артерій

02.10.2024, 09:18 subota.online

Деякі фрукти містять поживні речовини, які допомагають підтримувати чистоту артерій і знижують ризик серцевих захворювань.

Фрукти, багаті антиоксидантами і клітковиною, можуть допомогти знизити рівень холестерину, запобігти запаленню і підтримати роботу серця.

Наприклад, чорниця містить такі антиоксиданти, як антоціани, які захищають артерії від окислювального стресу. Доктор Семіта пояснює, що окислювальний стрес є ключовим фактором утворення бляшок.

Цитрусові, наприклад апельсини, містять вітамін С, який допомагає запобігти пошкодженню стінок артерій.

Ще один фрукт, на який варто звернути увагу, – гранат, який містить пунікалагіни, що сприяють поліпшенню кровотоку та зменшують утворення бляшок.

Крім того, яблука багаті розчинною клітковиною, яка зв’язується з холестерином, запобігаючи його потраплянню в кров. Це знижує рівень холестерину і зберігає артерії чистими.

Лікарі рекомендують авокадо, оскільки мононенасичені жири та клітковина, що містяться в ньому, корисні для серця, знижують рівень поганого холестерину.

Банани, завдяки високому вмісту калію, допомагають регулювати кров’яний тиск, знижуючи ризик пошкодження артерій.

І нарешті, сушені абрикоси містять клітковину і калій, допомагаючи збалансувати рівень натрію і підтримати здоровий кров’яний тиск.

Хоча ці фрукти можуть сприяти поліпшенню здоров’я артерій, памʼятайте, що для оптимального здоров’я серця потрібен комплексний підхід, що включає регулярні фізичні вправи і зміну способу життя.

© Використання матеріалів з інтернет-видання Субота Онлайн дозволяється лише за умови посилання на сайт subota.onlineДля інтернет-видань обов’язкове пряме, відкрите для пошукових систем гіперпосилання у першому абзаці на конкретний матеріал.