Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність

Які активності під час подорожей можуть покращити ваше здоров'я

meta.ua

Які активності під час подорожей можуть покращити ваше здоров'я

Оздоровчий відпочинок під час подорожей не є чимось новим, але певні пригодницькі види діяльності, такі як дайвінг, отримують свою чергу в центрі уваги. Аквалангісти отримують більше вітаміну D, стають більш свідомими щодо свого дихання, підвищують рівень фізичної підготовки, покращують якість сну і спілкуються зі спільнотою однодумців, розповідає Джулі Андерсен, старший директор з питань бренду PADI Worldwide.

Андерсен пояснює, як занурення в солону воду може покращити ваше здоров'я.

Завдяки високому вмісту магнію в солоній воді, перебування в океані або поблизу нього допоможе регулювати роботу м'язів і нервів, знизити рівень цукру в крові та покращити сон. Магній є критично важливим елементом в нашому організмі, і багато людей відчувають його дефіцит.

Наш організм потребує мікроелементів для оптимального функціонування та розвитку. Так сталося, що солона вода містить багато необхідних нам мікроелементів, включаючи магній, марганець, кобальт, натрій, кальцій, калій і бор, каже Андерсен. Ці мікроелементи поглинаються організмом через шкіру, коли ви перебуваєте в океані або поблизу нього.

Плавання або дайвінг може покращити ваші дихальні здібності. Насправді, це також може полегшити симптоми сінної лихоманки, синуситу та астми. Це відбувається тому, що сольовий розчин в океані зменшує запалення і імітує власні рідини вашого організму.

Крім того, морське повітря має високий вміст солі, а це означає, що коли ви вдихаєте його, воно очищає горло і дихальну систему, забезпечуючи вільне дихання і кращу якість сну. Відомо, що морське повітря також сприяє бадьорості та енергійності вдень, оскільки воно набагато прохолодніше.

Чи відчували ви коли-небудь мир зі світом, коли ходили босоніж по пляжу? Цьому є наукове пояснення, відоме як заземлення. Позитивні електрони у вигляді вільних радикалів можуть накопичуватися в нашому тілі, а прямий контакт з піском і солоною водою, які мають негативний заряд, буквально врівноважує це, каже Андерсен. Ось чому ви, ймовірно, відчуваєте себе більш енергійними і розслабленими на пляжі, і чому багатьох з нас природно тягне до моря.

Чи знали ви, що доведено, що солона вода допомагає вилікувати людей з ослабленим імунітетом, анемією та високим рівнем цукру в крові? Насправді, солона вода зараз використовується в медицині - саме через її здатність допомагати нашій імунній системі залишатися сильною проти вірусів, бактерій та патогенних мікроорганізмів. Насправді, солона вода з океану і плазма нашої крові на 98% ідентичні.

Взаємозв'язок між вітаміном D і нашим загальним станом здоров'я відомий вже багато років. Чудовий спосіб отримати щоденну норму вітаміну D - перебувати на свіжому повітрі під сонячним промінням. Щоденне занурення в океан (з використанням сонцезахисного крему) забезпечить ваш організм необхідною дозою цього важливого вітаміну.

Золоте правило підводного плавання - ніколи не зупиняти дихання, каже Андерсен. Тож природно, що ви зосередитеся на своєму диханні так, як не робите цього на суші. Усвідомлене дихання не тільки допоможе вам залишатися плавучим, але й заспокоїть вашу нервову систему, зміцнить імунітет і позбавить від будь-яких негативних емоцій.

Занурення з аквалангом стане для вас тренуванням, про яке ви навіть не здогадуєтесь. Фізичні рухи, які ви виконуєте під час занурення, здаватимуться вам розслабленими, але в той же час змусять ваше серце битися частіше, м'язи будуть в тонусі, а витривалість підвищиться. Вода - чудове середовище для тренувань, що забезпечує тиск з усіх боків.

Хоча ваше серцебиття, безсумнівно, прискорюється від хвилювання, коли ви зустрічаєте під водою дельфіна, акулу або ската, загальний досвід дайвінгу є розслаблюючим. Це означає, що часто рівень стресу і тривоги зменшується, а також знижується частота серцевих скорочень і кров'яний тиск.

Занурення з аквалангом і перебування в моменті дарує вам гормони щастя, відомі як дофамін і серотонін. Дослідження, присутність і бачення цілого нового світу під поверхнею не тільки стимулює, але й безпосередньо допомагає нашому організму виробляти більше цих гормонів щастя, і ви будете почувати себе чудово до кінця дня.

Немає кращого способу завершити чудовий день, ніж влаштувати вечір релаксації. Багато дайверів вважають, що після дня занурень легше засинати, особливо після того, як до кінця дня дофамін і серотонін вивітрюються. Швидше за все, ви навіть побачите більш яскраві сни про чарівний підводний світ, який ви щойно побачили на власні очі.

Нещодавно ми розповідали про найкращі місця Європи.

  • Останні
Більше новин

Новини по днях

Сьогодні,
29 лютого 2024