Названі найкорисніші вітаміни та мінерали для серця

22.03.2023, 06:04 greenpost.ua

Організму для правильної роботи дуже потрібні вітаміни, мікроелементи та інші цінні речовини. Цей вітамін необхідний виділення енергії з вуглеводів і жирів, для білкового обміну. Входить до складу ферментів, які забезпечують клітинне дихання. Ніацин знижує рівень «поганого» холестерину в крові і підвищує рівень «хорошого». Цією речовиною багаті тунець, висівки, куряча грудка, зелений горошок, часник, солодкий червоний перець. При нестачі калію виникають порушення роботи серцевої та скелетної мускулатури, може розвинутись аритмія. Калій виводить надмірну рідину з організму, зменшуючи навантаження на серце та знижуючи артеріальний тиск. Калієм багаті: чорнослив, курага, квасоля, горох, горіхи, петрушка та листові овочі, картопля, броколі, банани, чорна смородина. Цей елемент бере участь у регуляції передачі нервових імпульсів та у скороченні м’язів. Чинить спазмолітичну дію, а також знижує тиск, тому що надає розслаблюючу дію на стінки судин. Дефіцит магнію може провокувати аритмію та інші захворювання серцево-судинної системи. Магній можна знайти в кунжуті, насінні гарбуза, зернових, бобових, горіхах, какао, зелені, морепродуктах, висівках. Ці вітаміни покращують метаболізм у міокарді. Наприклад, одна з похідних вітаміну В1 (кокарбоксилаза) стимулює серцеві скорочення та життєво необхідна для людини. Вітамін В6 допомагає виводити з організму шкідливий холестерин. Ними багатий шпинат, квасоля, горох, горіхи, картопля, цитрусові. Жирні кислоти Омега-3 покращують плинність крові, зменшують її в’язкість, захищаючи судини від утворення тромбів, знижують рівень холестерину та тригліцеридів. Їх можна знайти в жирних сортах риби, оливковій олії, риб’ячому жирі. Він зміцнює стінки судин, нормалізує стан стінок капілярів, підвищуючи їхню міцність і еластичність, знижує тиск, уповільнює серцевий ритм. Рутин є в зеленому чаї, цитрусових, гречці, шипшині, вишні, малині, смородині.