Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність
Аби не набирати зайвих кілограм, жінки часто відмовляються від продуктів, які містять цукор. І якщо тортики дійсно можуть зашкодити фігурі, то відмовляти собі у фруктах та ягодах зовсім не варто. Відомо, що вони також місять цукор, але не таку велику кількість, як кондитерські вироби. Ми розкажемо, які фрукти та ягоди з невеликим вмістом цукру можна сміливо їсти для здоров'я свого організму.
Ці плоди багаті на вітамін С. У лаймі міститься лише близько 1,13 грама цукру, а в лимоні - 2,1 грам. Їх можна додавати до води, аби збагатити її корисними вітамінами і надати приємної кислинки.
Хоча полуниця солодка, вміст цукру в ній незначний. Всього одна чашка свіжої полуниці містить близько 7 грамів цукру та понад 100% добової норми вітаміну С.
Ожина - це джерело вуглеводів і насичена цукрами. Втім, фруктовий цукор безпечний, тож ягоди можна спокійно вживати людям, які дотримуються здорового харчування. Чашка ожини містить 7 грамів цукру і багато на антиоксиданти та клітковину.
Один фрукт має лише 6,7 грама цукру і велику кількість вітаміну С, який важливий для підтримки імунітету і зміцнення стінок судин.
Малина теж має високий вміст вітаміну С, а також А і Е. Ці вітаміни є антиоксидантами і захищають клітини організму від дії вільних радикалів. Малина дуже корисна для травлення, кольору і еластичності шкіри, зміцнює імунітет. Ця ягода містить приблизно 5 грамів цукру, а це не більше, ніж чайна ложка на чашку.
Грейпфрут надає організму потрібні вітаміни С і А, D, В1 і P. Цей фрукт корисний для зору і шкіри, допомагає засвоювати кальцій та залізо, зміцнює імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи та травлення, знижує рівень холестерину у крові.
На смак грейпфрут не дуже солодкий, але всього половина фрукту містить 10,6 грама цукру. Його можна використовувати для смузі, або їсти просто так чи робити свіжі салати.
Він на 92% складається з води. Решта – це цукри, вітаміни та харчові волокна. В порівнянні з іншими фруктами і ягодами, вітамінів у кавуні доволі небагато. Але у своєму складі він містить мало цукру, а тому не несе ніякої шкоди вашій фігурі.
Раніше ми розповідали, які корисні продукти можуть серйозно зашкодити здоров'ю.
