5 джерел вуглеводів, які допомагають нормалізувати артеріальний тиск

23.05.2022, 21:06 wworld.com.ua

Включивши до раціону певні вуглеводи, ви підвищите вміст поживних речовин у своєму щоденному меню, – це допоможе організму підтримувати здоровий рівень артеріального тиску. Коли в людини виявляють підвищений тиск, зазвичай їй рекомендують обмежувати споживання натрію (солі). Хоча зменшення кількості солі, що з’їдається, є гарною ідеєю, існують і інші рішення, які допомагають нормалізувати артеріальний тиск. Наприклад, дієта DASH, спеціально розроблена для оздоровлення серцево-судинної системи та нормалізації показників АТ, передбачає активне споживання вуглеводних продуктів. Такі продукти є джерелом складних вуглеводів, що вимагають досить тривалого перетравлення та уповільнюють всмоктування холестерину. Їх регулярне споживання дає ефект профілактики відкладень холестерину в артеріях і судинах, завдяки чому нормалізується артеріальний тиск, а також запобігає його різким стрибкам. Також ці продукти містять такі мінерали як кальцій, магній і калій, що є найважливішими поживними речовинами, які підтримують діяльність серцевого м’яза і зміцнюють його здоров’я. Ось 5 джерел вуглеводів, що рекомендуються медиками для покращення показників артеріального тиску: