Вчені виявили, скільки треба ходити, щоб стати уважнішими

20.10.2026, 16:01 speka.ua

Люди, які ходять багато, краще зосереджуються і менше відволікаються. Учені з Медичного коледжу Бейлора 14 років стежили за кроками 3093 дорослих і помітили: ті, хто проходив близько 9 або 14 тисяч кроків на день, справлялися з тестами на увагу краще, ніж ті, хто ходив приблизно 5 тисяч, пише Science Alert.

Щось схоже раніше помічали й у дітей: серед підлітків найспокійнішими виявилися ті, хто проходив 12 тисяч кроків і більше.

Учені також перевірили тиск. Виявилось, що люди з вищим «верхнім» тиском трохи гірше робили вибір між нагородами. «Нижній» тиск ні на що помітно не впливав.

За підрахунками авторів, тиск пояснює лише близько 5% зв'язку між кроками і цим тестом. Тож казати, що досить знизити тиск і голова запрацює краще, не можна.

Чому ходьба може допомагати мозку, автори не перевіряли. Вони лише припускають кілька причин: організм краще засвоює цукор, у тілі менше запалень, а мозку легше пристосовуватися до нового.

Схожі висновки були й в інших дослідженнях, де регулярні вправи пов'язували з «омолодженням» мозку.

Якщо людина з роками почала ходити більше чи менше, на результатах тестів помітно не позначилося. Ідеальну кількість кроків дослідження теж не шукало, тож якоїсь «норми» з нього не виведеш. Далі команда хоче повторити тести з тими самими людьми і подивитися, як змінюється їхня увага з часом.

Якщо ви зараз проходите близько 5 тисяч кроків, є сенс ходити більше. Між 9 і 14 тисячами різниця в тестах вийшла невелика, тож навіть кілька додаткових тисяч кроків уже можуть бути корисними. А ще ходьба входить до простих звичок, які науковці пов'язують із меншим ризиком деменції.

Читати повністю…