Не лише газована вода: які напої шкодять організму
Руйнують судини: які популярні напої викликають хронічне запалення в організмі. Фото: pexelsДієтологи радять обмежити низку популярних напоїв, які можуть посилювати запалення в організмі. Здебільшого річ у прихованому доданому цукрі, надлишок якого повʼязують із вищими маркерами хронічного запалення. Про це пише видання Eat This, Not That!.Чим небезпечне хронічне запаленняЗа даними експертів, підвищений рівень запалення може з часом призводити до серйозних хвороб — зокрема онкологічних і серцево-судинних захворювань.Один із головних харчових чинників — раціон із високим вмістом доданого цукру, особливо коли цукор надходить із солодких напоїв. Дослідження свідчать, що люди, які споживали більше доданого цукру, мали вищі рівні запальних маркерів у крові.ПідписуйтесяЧитайте також:Лікарі назвали три напої, після яких скаче тискЯкі напої посилюють запалення в організміДієтологи радять обмежити або вживати лише зрідка такі напої:солодкі лате — сама кава може мати корисні властивості завдяки поліфенолам, але сиропи, соуси та вершки додають чимало прихованого цукру;ароматизоване вівсяне молоко — рослинне молоко не завжди корисніше: із доданим цукром і смаковими добавками воно стає запальним, а навіть «звичайні» варіанти можуть містити близько 7 г цукру на порцію;солодкий чай — попри освіжаючий смак, містить багато цукру та майже не має поживної цінності;готові смузі — куплені в магазині чи смузі-барах часто містять додані цукри (зокрема турбінадо) та фруктові соки;солодка газованка — один із головних джерел доданого цукру в раціоні, регулярне вживання якого сприяє хронічному запаленню.Чим замінити солодкі напоїЗамість напоїв із високим вмістом цукру дієтологи радять простіші альтернативи:вода, газована вода або вода зі шматочками свіжих фруктів;кава з мінімумом сиропу — без вершків і топінгів, лише з молочною піною;домашні смузі зі свіжих фруктів, молока та йогурту без доданого цукру.Експерти наголошують, що йдеться не про повну відмову: келих солодкого напою вряди-годи не завдасть шкоди — важливо саме регулярне надмірне споживання цукру.Помилка в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть: Ctrl + EnterТегицукордослідженняздоровʼя
- Останні
- Популярні
Новини по днях
7 липня 2026
