Кава проти депресії: скільки чашок потрібно пити, аби не нашкодити здоров'ю
Кава може бути не лише ранковим рятівником, а й тихим союзником вашого настрою. Вчені з’ясували, що правильна кількість цього напою здатна знизити ризик депресії - але межа між користю і шкодою значно тонша, ніж здається.
Кава давно перестала бути лише ранковим ритуалом для пробудження. Сучасні дослідження показують: цей напій може впливати не тільки на енергію, а й на емоційний стан людини. Головне – не переборщити, інформує ЕКСПЕРТ.
Фахівці протягом понад десятиліття аналізували спосіб життя майже пів мільйона людей, намагаючись зрозуміти, як кава пов’язана з психічним здоров’ям. Результати виявилися доволі показовими: найкраще самопочуття демонстрували ті, хто дотримувався помірності. З’ясувалося, що оптимальною кількістю є приблизно дві-три чашки на день. Саме при такому споживанні ризик розвитку депресивних станів був найнижчим. Люди, які повністю виключали каву зі свого раціону, трохи частіше стикалися з погіршенням настрою.
Водночас надмірне захоплення напоєм має зворотний ефект. П’ять і більше чашок на день можуть перевантажити нервову систему, спричиняючи тривожність, дратівливість і навіть проблеми зі сном. Цікаво, що значення має не лише кофеїн. Подібний ефект спостерігався і у тих, хто віддає перевагу безкофеїновим варіантам. Це свідчить про те, що в кавових зернах містяться інші речовини, які позитивно впливають на мозок.
Дослідники також звернули увагу на певні відмінності: у чоловіків позитивний ефект проявлявся трохи сильніше. Водночас швидкість засвоєння кофеїну організмом майже не змінювала загальну картину. Отже, ключ до користі – баланс. Кілька чашок кави можуть підтримати гарний настрій і концентрацію, але надлишок здатен дати протилежний результат. Іншими словами, третя чашка – це ще про користь, а шоста – вже про перевтому.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
25 червня 2026
