Не лише лосось: 6 видів риби, які можуть підтримувати здоров'я серця
Морепродукти для здоров’я серця цінують насамперед за омега-3 жирні кислоти, білок і невелику кількість насичених жирів. Та користь залежить не лише від виду риби, а й від способу приготування: запечене філе буде кращим вибором, ніж солона або копчена закуска. Ось шість варіантів, які кардіологи радять частіше додавати до меню.
Чому лосось вважають корисною для серця рибою
Лосось — один із найзручніших продуктів для регулярного меню. У порції приблизно 115 г міститься близько 23–25 г білка, а вуглеводів немає; крім того, риба забезпечує організм омега-3, вітамінами B12 і D та селеном. Ртуті в лососі мало, тому його можна включати до раціону без зайвих побоювань. Для буденної вечері достатньо запекти філе 12–15 хвилин із лимоном і зеленню — без товстого шару панірування.
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Вересень, 17
-
Новини по днях
18 вересня 2026
