Що можна їсти ввечері

08.05.2025, 02:22 subota.online

Продукти, які можна їсти на вечерю, щоб не перевантажувати шлунок, підтримувати здоров’я, вагу і нормальний сон.

Ось перелік рекомендованих продуктів:

🥩 Грудка, індичка, курка — джерело легкозасвоюваного білка, низький вміст жиру.

🍵 Імбирний чай — сприяє травленню, заспокоює, зменшує запалення.

🌿 Зелень — містить вітаміни, антиоксиданти, низькокалорійна.

🦐 Морепродукти — білок, йод, омега-3, легко засвоюються.

🥚 Яйце — поживне, джерело білка та мікроелементів.

🌰 Насіння гарбуза — магній, цинк, здорові жири, але важливо не переїдати.

🐟 Риба — легка вечеря з білком і корисними жирами.

🍊 Грейпфрут — низькокалорійний фрукт, покращує метаболізм.

🥬 Листя салату — клітковина і мікроелементи, не обтяжують травлення.

🥕 Овочі — вітаміни, клітковина, мало калорій.

🧀 Сир кисломолочний — джерело казеїну (повільного білка), сприяє відновленню вночі.

🌾 Злаки — у помірній кількості допомагають нормалізувати сон і забезпечують енергію.

Загальна ідея: вечеря має бути легкою, багатою на білки, клітковину та корисні жири, без важкої їжі чи простих вуглеводів, які можуть завадити сну.

© Використання матеріалів з інтернет-видання Субота Онлайн дозволяється лише за умови посилання на сайт subota.onlineДля інтернет-видань обов’язкове пряме, відкрите для пошукових систем гіперпосилання у першому абзаці на конкретний матеріал.