Наш веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити ваш досвід перегляду та відповідну інформацію. Перш ніж продовжувати користуватися нашим веб-сайтом, ви погоджуєтеся та приймаєте нашу політику використання файлів cookie та конфіденційність. cookie та конфіденційність

Небезпечні для серця: лікарі назвали продукти, які слід виключити з раціону для його здоров'я

itvmg.com

Небезпечні для серця: лікарі назвали продукти, які слід виключити з раціону для його здоров'я

Наше серце — це дивовижний м'яз, який скорочується близько 100 тисяч на день і зберігає нам життя. Вживання певних продуктів допомагає йому залишатися здоровим. Тоді як інші можуть підвищити ризик серцевих захворювань.

Як пишуть в Lifespan, кардіологи сходяться на думці, що для здоров’я серця слід уникати деяких продуктів. Це зовсім не означає, що ви не можете насолоджуватися ними час від часу як частування, але вони не повинні бути частиною вашого звичайного раціону.

Червоне м'ясо

Червоне м’ясо, таке як яловичина, телятина та баранина, має високий вміст холестерину та насичених жирів. Отже, перш ніж насолодитися соковитим біфштексом, майте на увазі, що тваринний жир, який міститься в червоному м’ясі, особливо шкідливий для вашого серця та артерій, і його слід обмежити невеликим відсотком у вашому загальному раціоні.

Коли ми говоримо про червоне м’ясо, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що свинина входить до цієї категорії. Хоча її можуть інколи продавати як здорову альтернативу м’ясу птиці, це не так. Звичайно, ваше тіло потребує білка, але краще вибрати більш корисні для серця джерела, включаючи курку, індичку, рибу та морепродукти. А ще краще спробуйте рослинні білки, такі як тофу, сочевиця, нут або чорні боби, замість тваринного білка.

Якщо ви все ще жадаєте червоного м’яса, час від часу насолоджуйтесь стейком або відбивною, однак не перетворюйте це в звичку.

Бекон, хот-доги та інше оброблене м’ясо

Якщо говорити про бекон, то важливо зрозуміти, що він не тільки містить багато жиру, але й також велику кількість натрію, обидва з яких пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Те саме стосується сосисок і м’ясних делікатесів, таких як салямі, шинка та пастрамі.

Тож зведіть сніданок з беконом і яйцями до мінімуму та насолоджуйтесь хот-догом лише час від часу. Краще дотримуватися здоровіших варіантів, коли мова йде про м’ясо.

Картопля фрі та інші смажені страви

Картопля фрі, як і всі смажені страви, містить високий рівень насичених жирів і транс-жирів, двох типів жиру, які особливо шкідливі для здоров’я вашого серця. Але ця картопля фрі також містить сіль, що є ще однією загрозою для вашого серцево-судинного здоров’я. Наступного разу, коли вам захочеться такої їжі, приготуйте "картоплю фрі в духовці", запікаючи шматочки овоча, а не смажте їх у фритюрі.

Солодкі напої та каші

  • Останні
Більше новин

Новини по днях

Сьогодні,
14 червня 2024