Відновлення організму: яка звичка може замінити каву
Короткий денний сон здатний не лише повернути бадьорість, а й покращити пам’ять, концентрацію та настрій. Експерти зі сну пояснили, у який час доби дрімота приносить найбільшу користь і чому вона може виявитися ефективнішою за каву.
Денна дрімота може стати простим способом відновити сили та підвищити працездатність. Однак, як зазначають фахівці зі сну, максимальний ефект вона дає лише тоді, коли людина обирає правильний час для відпочинку, повідомляє ЕКСПЕРТ.
За словами фахівців, найсприятливішим періодом для короткого сну є проміжок між 13:00 та 15:00. Саме після обіду в більшості людей природно знижується рівень бадьорості, тому нетривалий відпочинок допомагає швидше повернути енергію та зосередженість.
Фахівчиня зі сну Даніель Смайлі зазначає, що саме ранній післяобідній сон найкраще впливає на самопочуття. За її словами, у цей час дрімота сприяє підвищенню уважності, покращує працездатність, підтримує гарний настрій і допомагає організму швидше відновитися. Крім того, після такого відпочинку люди частіше прокидаються бадьорими, без відчуття сонливості. Водночас експерти наголошують: навіть найкорисніша денна дрімота не здатна замінити повноцінний нічний сон. Її головна перевага полягає в тому, що вона зменшує накопичену протягом дня потребу організму у відпочинку та допомагає довше зберігати енергію.
Дослідження також показують, що приблизно 30 хвилин денного сну можуть позитивно впливати на пам’ять. Під час відпочинку мозок активніше обробляє нову інформацію, зміцнює нейронні зв’язки та переносить отримані знання до довготривалої пам’яті. Саме тому короткі перерви на сон можуть бути особливо корисними для студентів, людей із позмінним графіком роботи та всіх, чия професійна діяльність вимагає постійної концентрації уваги.
Користь денної дрімоти не обмежується лише роботою мозку. Під час короткого відпочинку організм активізує процеси відновлення: поповнює енергетичні запаси, відновлює тканини та стимулює вироблення гормонів, які беруть участь у регенерації м’язів. Фахівці радять не затягувати денний сон. Найкращим варіантом вважається дрімота тривалістю від 20 до 30 хвилин – цього часу достатньо, щоб відчути приплив сил і водночас не порушити нічний режим сну.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
17 липня 2026
