Скільки зелені потрібно їсти щодня: норми і реальні ціни на кріп, петрушку, салат у червні

24.06.2026, 11:09 thepage.ua

Листова зелень залишається одним із найкорисніших компонентів щоденного раціону. Фахівці наголошують, що регулярне споживання шпинату, салату, капусти, броколі та інших зелених овочів допомагає зміцнювати імунітет, підтримувати здоров’я серця та знижувати ризик розвитку низки хронічних захворювань. Про це повідомляє портал Тossistasty.Згідно з рекомендаціями Міністерства сільського господарства США, дорослим людям варто споживати від двох до трьох чашок овочів щодня. Частину цієї норми можуть становити саме листові овочі. При цьому варто враховувати, що зелень значно зменшується в об’ємі після термічної обробки: приблизно дві чашки сирого листя відповідають одній порції овочів.До листової зелені належать шпинат, різні види салату, капуста кейл, мангольд, бок-чой, зелень ріпи та інші рослини, листя яких вживають у їжу. Вони містять велику кількість вітамінів А, С, К, фолієвої кислоти, кальцію, магнію та клітковини при низькій калорійності.Читайте також:НовиниЧитайте також:НовиниСША та Іран домовилися про шлях до миру: що передбачає угода на 60 днівПідписуйтесяЕксперти зазначають, що регулярне вживання зелені сприяє контролю ваги, покращує роботу серцево-судинної системи, допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові та зміцнює кістки. Крім того, завдяки вмісту антиоксидантів та каротиноїдів листові овочі позитивно впливають на здоров’я очей і можуть знижувати ризик вікових змін зору.Серед найбільш корисних видів зелені фахівці називають капусту кейл, шпинат, броколі, мангольд, салат ромен, білокачанну капусту та різноманітні пряні трави — петрушку, кінзу, м’яту, чебрець і шавлію.Скільки коштує зелень в УкраїніНа українських ринках за тиждень змінилися ціни на овочі, фрукти та зелень. Найпомітніше здешевшала сезонна зелень: кріп, петрушка та салат втратили в ціні, тоді як зелена цибуля, навпаки, подорожчала. Про це свідчать дані моніторингу цін станом на 12 червня порівняно з 5 червня.Вартість петрушки та кропу знизилася з 195–205 грн/кг до 145–155 грн/кг. Салат подешевшав із 80–90 грн/кг до 70–80 грн/кг. Зелена цибуля зросла в ціні до 195–210 грн/кг проти 150–200 грн/кг тижнем раніше.ПідписуйтесяГоловне від The PageДякуємо, що підписалися на The Page.Буде гаряче!Раз на тиждень ми будемо відправляти вам найцікавіші редакційні матеріали.Я погоджуюсь з політикою конфіденційностіПодякувати 🎉50 UAH150 UAH500 UAH1000 UAH3000 UAH5000 UAHТегиСШАрослиниЧитайте такожТОП-5 Новин1Чому орден Зеленського не відправили «Укрпоштою»: відповідь Смілянського21 червня 2026 11:412Українців попередили про небезпечні хвороби з курортів: що можна привезти додому21 червня 2026 12:083Пінгвін-мандрівник здивував учених на станції «Академік Вернадський» – фото21 червня 2026 13:194Після звільнення можна отримати субсидію: що важливо знати21 червня 2026 13:585Золота ягода: скільки реально коштує малина в червні 2026 року21 червня 2026 14:41Скільки зелені потрібно їсти щодня: норми і реальні ціни на кріп, петрушку, салат у червні24 червня 2026 10:59Відпустка одразу після працевлаштування: коли роботодавець не має права відмовити24 червня 2026 10:22Дрони вдарили по Оренбурзькому газопереробному заводу в рф24 червня 2026 09:44Літня спека може шкодити серцю і ниркам: лікарі попередили про ризики для організму24 червня 2026 09:42життяУкраїнцям дозволили «купувати» пенсійний стаж: скільки коштує 1 місяць у 2026 році24 червня 2026 08:59СЗЧ до 20 вересня: як повернутися без штрафів і обрати підрозділ самостійно24 червня 2026 08:44Ормузька протока фактично зупинила світову торгівлю: у пастці $125 млрд і 1,2 тис. суден24 червня 2026 08:24Угорщина знову гальмує вступ України до ЄС: переговори можуть затягнутися24 червня 2026 07:51У застосунку «Резерв+» виникли обмеження: які сервіси наразі недоступні24 червня 2026 07:27Пекельна спека в Україні: як пережити +37 °C без ризику для організму24 червня 2026 00:58Які пенсії будуть у липні 2026 року: актуальні суми від ПФУ24 червня 2026 00:23Зарплати поліцейських перерахують за новими правилами: що відомо23 червня 2026 23:50Контракт із ЗСУ у 2026 році: що потрібно зробити крок за кроком23 червня 2026 23:20Чемпіонат світу з футболу FIFA 2026: де та коли дивитися вирішальні матчі23 червня 2026 22:56Сезонна робота в Одесі та Карпатах: де платять до 42 тисяч грн23 червня 2026 22:17Платіжки за воду зростуть: скільки додадуть мешканцям Броварів з 1 липня 2026 року23 червня 2026 21:39Менші платіжки за світло: які прилади варто замінити першими23 червня 2026 21:20Європа потерпає від 44-градусної спеки: зростає кількість трагедій23 червня 2026 20:45Ви це купуєте щодня: хто заробив найбільше на напоях в Україні23 червня 2026 20:12Скандал навколо «Скелі»: журналісти заявили про катування в штурмовому полку23 червня 2026 19:34ТОП-5 Новин1Чому орден Зеленського не відправили «Укрпоштою»: відповідь Смілянського21 червня 2026 11:412Українців попередили про небезпечні хвороби з курортів: що можна привезти додому21 червня 2026 12:083Пінгвін-мандрівник здивував учених на станції «Академік Вернадський» – фото21 червня 2026 13:194Після звільнення можна отримати субсидію: що важливо знати21 червня 2026 13:585Золота ягода: скільки реально коштує малина в червні 2026 року21 червня 2026 14:41Читайте такожНа бюджет із 130–150 балами НМТ: як змінилися шанси вступників у 2026 році23 червня 2026 15:00НовиниРоботодавці розбиратимуть студентів ще до першого резюме — Ксенія Семенова, КАІ22 червня 2026 18:21НовиниІмпортери продуктів скаржаться, що перевірки зросли в десять разів23 червня 2026 18:55НовиниМалина в Україні подешевшала на 36%: скільки зараз коштує кілограм ягоди23 червня 2026 08:36НовиниКабачки повертаються до доступної ціни: скільки просять у червні 2026 року22 червня 2026 21:57НовиниЧерешня вже дешевшає: скільки коштує кілограм у червні 202622 червня 2026 19:31НовиниЧому полуниця в липні дорожча, ніж у червні: сезонна логіка цін на ягоди22 червня 2026 08:57НовиниЗолота ягода: скільки реально коштує малина в червні 2026 року21 червня 2026 14:41НовиниМорська чи звичайна: яка сіль смачніша та корисніша для здоров’я19 червня 2026 23:10НовиниЛітній сезон отруєнь: названо продукти, які псуються найшвидше19 червня 2026 19:21НовиниМорква б'є цінові рекорди: що сталося на ринку та коли чекати здешевлення19 червня 2026 14:00НовиниБазар vs супермаркет: скільки реально економиш на полуниці, черешні і зелені — перевірили самі19 червня 2026 12:18Новини

Читати повністю…