Не вода: що радять пити медики у спеку
У спекотні дні організм швидко втрачає рідину, тому питання гідратації стає особливо важливим. Медики розповіли, який напій може допомогти підтримувати водний баланс ефективніше за звичайну воду.
У період літньої спеки більшість людей намагаються втамувати спрагу звичайною водою. Однак фахівці стверджують, що існують напої, які можуть підтримувати водний баланс організму ще краще, інформує ЕКСПЕРТ.
Лікарка Наташа Фернандо зазначає, що одним із найефективніших засобів для тривалої гідратації є молоко. За її словами, завдяки вмісту білків, жирів і природних цукрів цей напій повільніше залишає шлунок, що дозволяє організму довше утримувати отриману рідину. Крім того, молоко містить натрій – важливий мінерал, який сприяє затримці води в тканинах та допомагає запобігати зневодненню. Не менш корисним варіантом лікарка назвала соєве молоко. Воно багате на електроліти, які відіграють важливу роль у відновленні водно-сольового балансу після втрати рідини через потовиділення. Серед інших напоїв, які можуть стати в пригоді під час високих температур, експертка виділила кокосову воду та свіжий огірковий сік. Вони допомагають поповнювати запаси вологи та містять корисні мікроелементи.
Також лікарі радять включати до раціону продукти з високим вмістом води. Особливо корисними вважаються кавуни та огірки, які не лише освіжають, а й сприяють додатковому зволоженню організму. Фахівці наголошують: важливо вчасно розпізнати перші ознаки нестачі рідини. До них належать сильна спрага, рідкісне сечовипускання, відчуття слабкості, запаморочення, сухість слизових оболонок і губ, а також темний колір сечі.
Для відновлення водного балансу рекомендується пити рідину невеликими порціями протягом дня. У разі значної втрати рідини можуть допомогти спеціальні регідратаційні розчини. Якщо ж у людини виникають тривожні симптоми, зокрема сплутаність свідомості, надмірна сонливість, прискорене серцебиття або сильне запаморочення, необхідно якомога швидше звернутися за медичною допомогою.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
20 червня 2026
