Що пити при здутті та дискомфорті в животі: названо 6 корисних чаїв (Відео)
Деякі напої можуть позитивно впливати на роботу травної системи, підтримувати кишковий мікробіом і допомагати впоратися з неприємними відчуттями в животі
Зокрема, йдеться про імбирний і м'ятний чай, комбучу та ще кілька напоїв, які можуть стати частиною раціону. Як пише Verywell Health, правильне харчування та достатнє споживання рідини мають важливе значення для здоров'я шлунково-кишкового тракту, розповідає "Дивогляд".
В ТЕМУ:MedInfoЧай, кава чи молоко: який напій обрати для міцних кісток
Водночас підтримувати нормальне травлення допомагають фізична активність і збалансований раціон.
Фахівці виділили шість видів чаю, які можуть бути корисними для травної системи.
Напій зі свіжого імбиру або готових чайних пакетиків може допомагати при розладах травлення. Його особливість полягає у вмісті антиоксидантних сполук, які мають протизапальні властивості.
Як зазначається в дослідженні, опублікованому в журналі Frontiers in Pharmacology, компоненти імбиру можуть сприяти зменшенню запальних процесів у шлунково-кишковому тракті.
Крім того, імбирний чай може полегшувати нудоту, спазми, здуття живота та інші прояви порушення травлення. Також йому приписують здатність впливати на вироблення шлункової кислоти, що може мати значення для людей із симптомами кислотного рефлюксу.
М'ята відома своїми властивостями розслабляти гладку мускулатуру травного тракту. Завдяки цьому напій може допомагати зменшувати дискомфорт у животі та полегшувати здуття.
Дослідження, результати якого опублікували у Phytotherapy Research, вказує на потенційну користь м'яти для кишківника. Її також використовують як додатковий засіб для полегшення симптомів синдрому подразненого кишківника, зокрема болю та порушень травлення.
М'ятний чай може стати альтернативою ранковій каві. Остання через вміст кофеїну в деяких людей здатна посилювати неприємні відчуття у травній системі.
Це ферментований газований чай, який містить живі мікроорганізми. Їх відносять до пробіотиків, що можуть підтримувати баланс кишкового мікробіому.
Здорове бактеріальне середовище відіграє важливу роль у перетравленні їжі та засвоєнні поживних речовин. Крім того, комбуча містить антиоксиданти, вітаміни групи B та інші біологічно активні сполуки.
Вони можуть сприяти підтриманню нормальної роботи травної системи. Однак під час вибору напою варто звертати увагу на склад і кількість доданого цукру. Перевагу краще віддавати варіантам із його низьким вмістом.
Основною цінною речовиною куркуми є куркумін. Він має антиоксидантні та протизапальні властивості, завдяки яким може позитивно впливати на стан травної системи.
За даними досліджень, куркумін може допомагати зменшувати прояви порушення травлення, зокрема надмірне газоутворення та здуття живота. Також вчені вивчали його вплив на бактеріальний баланс кишківника.
Крім цього, сполука може бути корисною для полегшення окремих симптомів, пов'язаних із синдромом подразненого кишківника та запальними захворюваннями травного тракту.
Цей популярний напій також може підтримувати здоров'я кишківника. Він містить флавоноїди – рослинні сполуки з антиоксидантними властивостями.
Деякі наукові роботи свідчать, що регулярне вживання чорного чаю може позитивно впливати на склад кишкового мікробіому. Це важливо для нормального функціонування травної системи та підтримання бактеріального балансу.
Водночас є одна особливість: чорний чай містить кофеїн. Тому людям, які намагаються обмежити його споживання або чутливо реагують на стимулятори, варто враховувати цей фактор.
Ще один напій, який може бути корисним для травлення, готують із кореня кульбаби. Він містить мінерали, вітаміни, антиоксиданти та пребіотичну клітковину.
Особливу увагу дослідники приділяють інуліну – різновиду клітковини, який слугує поживним середовищем для корисних кишкових бактерій. Він може підтримувати мікробіом і сприяти нормальній роботі травної системи.
Крім того, поліфеноли кульбаби можуть брати участь у процесах утворення коротколанцюгових жирних кислот. Ці сполуки важливі для підтримання здоров'я слизової оболонки кишківника та регуляції запальних процесів.
Однак такий чай підходить не всім: він може взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами. Тому перед регулярним вживанням бажано порадитися з лікарем.
Що ще допоможе покращити травлення
Самих лише корисних напоїв недостатньо для підтримання здоров'я шлунково-кишкового тракту. Важливо також звернути увагу на щоденні звички.
включати до раціону більше овочів і фруктів, які забезпечують організм клітковиною;
регулярно рухатися та приділяти час фізичній активності;
пити достатньо води для підтримання нормальної роботи травної системи;
обмежувати алкоголь, оскільки він може негативно впливати на баланс кишкового мікробіому.
Отже, імбирний, м'ятний, чорний чай, комбуча, а також напої з куркуми та кореня кульбаби можуть доповнити раціон і підтримати травлення. Водночас їх не варто розглядати як заміну повноцінному харчуванню або лікуванню захворювань шлунково-кишкового тракту.
Раніше "Дивогляд" розповідав, як 104-річна жінка стала найстаршою парашутисткою у світі.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
І ТАКЕ БУЛО:LifeНе викидають роками: 7 речей, які старше покоління звикло зберігати, а молодь – ні 2 листопада, 20:06LifeСім продуктів за одну зарплатну годину: українка здивувала цінами в Норвегії 2 листопада, 19:18
- Останні
- Популярні
Новини по днях
3 листопада 2026
