Чому засмагати – погана ідея: у ЦГЗ розповіли, як правильно захищатися від сильного сонця
Разом із теплом і вітаміном D літнє сонце несе й невидиму загрозу — ультрафіолетове випромінювання
Саме воно стоїть за сонячними опіками, передчасним старінням шкіри й підвищеним ризиком розвитку раку шкіри. У Центрі громадського здоров'я розповіли про УФ-випромінення та як від нього захиститися.
Ультрафіолетове випромінення (УФ-випромінення) – це невидиме для людського ока електромагнітне випромінення сонця. Залежно від довжини хвилі воно поділяється на типи UVA (довгі), UVB (середні) та UVC (короткі). До поверхні Землі доходять переважно UVA- та UVB-промені, які й становлять головну загрозу для здоров'я людини влітку:
Спільна дія цих променів збільшує ризик розвитку раку шкіри, зокрема меланоми.
УФ-індекс (UV Index) – це показник рівня ультрафіолетового випромінювання протягом дня. Він допомагає зрозуміти, чи потрібен захист і наскільки серйозний. Дізнатися його можна з віджета «Погода» на смартфоні або на погодних сайтах.
Засмага – як у солярії, так і під дією прямого сонячного проміння – це захисна реакція організму на УФ-проміння. У шкірі утворюється меланін (пігмент, що відповідає за потемніння шкіри), який частково поглинає та розсіює шкідливе УФ-проміння, таким чином допомагаючи зменшити подальше пошкодження ДНК та ризик сонячних опіків. Однак захист цей дуже скромний – лише на рівні SPF 2–4 (ефективні креми мають рівень SPF 30+).
До того ж меланін починає вироблятися лише через 48–72 години після опромінення – тобто коли пошкодження ДНК у клітинах вже відбулося.
Саме тому з кожним епізодом засмаги зростає ризик раку шкіри. УФ-промені спричиняють пошкодження ДНК клітин шкіри і сприяють багаторічному накопиченню мутацій у ДНК. Якщо ці мутації торкнуться генів, відповідальних за поділ клітин, клітина може почати ділитися безконтрольно. І тоді розвивається рак шкіри.
1. Уникайте сонця в пікові години
З 11 до 16 години, коли УФ-випромінення найагресивніше:
2. Користуйтеся сонцезахисним кремом
Для ефективного захисту дорослій людині потрібно щонайменше 30–35 мл крему на все тіло:
3. Прикривайте шкіру одягом
4. Захистіть очі – носіть якісні сонцезахисні окуляри
УФ-промені можуть спричинити катаракту (розвивається поступово) й пошкодити рогівку (гостре ушкодження), тому носіть темні окуляри, які блокують 99–100% UVA- та UVB-проміння. Навіть у похмурі дні варто захищати очі, оскільки УФ-проміння проходить крізь хмари.
5. Особливо захищайте дітей
Дитяча шкіра більш чутлива до впливу ультрафіолету, а тяжкі опіки в дитинстві – один із головних факторів ризику меланоми в дорослому житті.
Пошкодження шкіри зазвичай з'являються протягом кількох годин після впливу агресивних УФ-променів. Обгоріти може будь-яка частина тіла – навіть мочки, губи та шкіра голови.
Найпомітніші ознаки сонячного опіку:
Обов'язково зверніться до сімейного лікаря, якщо:
Телефонуйте 112 або 103, якщо є:
- Останні
- Популярні
Новини по днях
2 липня 2026
