Три продукти, які знижують тиск краще за таблетки: дані нового дослідження
Правильне харчування може стати важливим інструментом у боротьбі з підвищеним артеріальним тиском. Про це свідчать результати досліджень, на основі яких була розроблена спеціальна дієта DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — один із найвідоміших підходів до контролю гіпертонії. Про це повідомляє портал Нealthline.Фахівці наголошують, що деякі продукти можуть сприяти зниженню тиску завдяки вмісту корисних речовин, зокрема калію, клітковини та нітратів.Фрукти та овочіОдним із найефективніших продуктів для підтримки здорового тиску вважається буряк. Дослідження показали, що буряковий сік може допомагати знижувати артеріальний тиск завдяки високому вмісту нітратів.Читайте також:НовиниЧитайте також:Новини«Труха» пішла в атаку на Федорова: що змінилося після квітняТакож корисними є шпинат, селера, капуста, банани та полуниця. Крім нітратів, овочі та фрукти містять калій, який сприяє нормалізації роботи серцево-судинної системи.Експерти радять вживати щонайменше п’ять порцій овочів і фруктів щодня, обираючи різнокольорові продукти для отримання максимальної кількості корисних речовин.Цільнозернові продуктиКоричневий рис, цільнозерновий хліб, вівсянка та інші продукти з високим вмістом клітковини також позитивно впливають на артеріальний тиск.ПідписуйтесяОсобливу увагу дослідники приділяють вівсу, який містить розчинну клітковину — бета-глюкани. Вони можуть сприяти зниженню тиску та покращенню стану серцево-судинної системи.Крім того, дієта з високим вмістом клітковини допомагає контролювати вагу, а схуднення є одним із ключових факторів у профілактиці та лікуванні гіпертонії.Нежирні молочні продуктиДо переліку продуктів, які можуть допомагати контролювати тиск, належать і нежирні молочні продукти. Молоко, натуральний йогурт та інші джерела кальцію містять комплекс поживних речовин, що сприяють підтримці нормального артеріального тиску.Фахівці рекомендують обирати напівзнежирене молоко та нежирні кисломолочні продукти, які забезпечують організм кальцієм і білком без надлишку насичених жирів.Медики наголошують, що дієта є лише одним із чинників контролю артеріального тиску. Для досягнення стабільного результату важливо також бути фізично активним, відмовитися від куріння, підтримувати здорову вагу та приймати призначені лікарем препарати.Попри користь окремих продуктів, спеціалісти застерігають: самостійно відмовлятися від ліків на користь дієти не можна. Будь-які зміни в лікуванні слід узгоджувати з лікарем.ПідписуйтесяГоловне від The PageДякуємо, що підписалися на The Page.Буде гаряче!Раз на тиждень ми будемо відправляти вам найцікавіші редакційні матеріали.Я погоджуюсь з політикою конфіденційностіПодякувати 🎉50 UAH150 UAH500 UAH1000 UAH3000 UAH5000 UAHТегидослідженняздоровʼяЧитайте такожТОП-5 Новин1Важливий сигнал з ЄС: стартував новий етап для України та Молдови15 червня 2026 22:122Зеленський озвучив ідею зустрічі з путіним на території США – що відомо15 червня 2026 22:333Командир Третього корпусу заявив про переломний момент у війні15 червня 2026 23:034Банки переглянули ліміти на готівку: де зняти гроші стало складніше у 2026 році15 червня 2026 23:535Білецький оцінив нові контракти та доплати в ЗСУ: що підтримав, а що розкритикував16 червня 2026 00:37Три продукти, які знижують тиск краще за таблетки: дані нового дослідження18 червня 2026 08:47Чи можна пити воду з криниці: вчені попередили про приховану небезпеку18 червня 2026 08:18Як скористатися пільгою при вступі до вишу 2026: покроковий алгоритм — від довідки до зарахування18 червня 2026 08:02Ціни на черешню різко впали в Україні: скільки коштує ягода у 2026 році18 червня 2026 07:39Від критики до підтримки: як цифрові платформи відреагували на закон про «податок на OLX»18 червня 2026 00:58Коли демобілізація: для військових створять спеціальний калькулятор18 червня 2026 00:19Від ідентифікації залежить пенсія: як перевірити свій статус онлайн17 червня 2026 23:27Не всі знають: чим резервіст відрізняється від військовозобов'язаного17 червня 2026 22:42Держава платитиме абітурієнтам 10 тисяч грн: названо головну умову17 червня 2026 22:08«Труха» пішла в атаку на Федорова: що змінилося після квітня17 червня 2026 21:28Долар по 51,5 грн і мінімалка 11 тисяч: прогноз Кабміну до 2029 року17 червня 2026 20:49Україна попросила ліцензію на ракети Patriot: що сказав Трамп17 червня 2026 20:04Примусова евакуація на Дніпропетровщині: які громади потрапили до списку17 червня 2026 19:29В топ-10 найбагатших депутатів вперше увійшов «Слуга народу»: хто він17 червня 2026 18:53Для росіян починається пекло: Федоров зробив заяву про Крим17 червня 2026 18:45Зарплати військових після реформи Федорова: скільки отримає піхотинець і штурмовик17 червня 2026 18:42Відомі IT-гіганти перерахували Україні мільярди у 2026 році: про кого йдеться17 червня 2026 18:11Виплати ВПО з липня: що зміниться і кому треба переоформити документи до кінця червня17 червня 2026 18:11Скільки українці отримають на руки з мінімальної зарплати у 2027 році17 червня 2026 17:40Що буде з доларом у червні 2026: аналітика і прогноз від фінансистів17 червня 2026 17:27ТОП-5 Новин1Важливий сигнал з ЄС: стартував новий етап для України та Молдови15 червня 2026 22:122Зеленський озвучив ідею зустрічі з путіним на території США – що відомо15 червня 2026 22:333Командир Третього корпусу заявив про переломний момент у війні15 червня 2026 23:034Банки переглянули ліміти на готівку: де зняти гроші стало складніше у 2026 році15 червня 2026 23:535Білецький оцінив нові контракти та доплати в ЗСУ: що підтримав, а що розкритикував16 червня 2026 00:37Читайте такожАвтономні дрони стають відповіддю на нестачу операторів — CEO TAF Industries Володимир Зіновський17 червня 2026 16:59НовиниЧому військові не побачили справедливості в нових контрактах Міноборони16 червня 2026 10:21НовиниКоли демобілізація: для військових створять спеціальний калькулятор18 червня 2026 00:19НовиниНе всі знають: чим резервіст відрізняється від військовозобов'язаного17 червня 2026 22:42НовиниДля росіян починається пекло: Федоров зробив заяву про Крим17 червня 2026 18:45НовиниЗарплати військових після реформи Федорова: скільки отримає піхотинець і штурмовик17 червня 2026 18:42Новини300 тис. грн для піхотинців і 460 тис. для штурмовиків: Федоров анонсував найбільші зарплати в армії17 червня 2026 11:46НовиниМіноборони спростило підписання контрактів: нова функція в «Армія+»16 червня 2026 13:10НовиниУдар по об'єкту ЮНЕСКО і фейкове «захоплення» Костянтинівки: нова тактика російської пропаганди16 червня 2026 10:25НовиниБілецький оцінив нові контракти та доплати в ЗСУ: що підтримав, а що розкритикував16 червня 2026 00:37НовиниКомандир Третього корпусу заявив про переломний момент у війні15 червня 2026 23:03НовиниНові контракти для військових уже діють: кого чекають великі виплати та відстрочка у 202615 червня 2026 19:00Новини
- Останні
- Популярні
Новини по днях
18 червня 2026
