Вставайте раз на дві години: проста звичка в літаку знижує ризик тромбів
Кілька годин без руху в літаку можуть сповільнити кровообіг у ногах і підвищити ймовірність утворення тромбів. Медики радять пасажирам регулярно залишати крісло, а коли це неможливо — розминати стопи та литки сидячи.
Про це пише Travel + Leisure.
Одним із небезпечних наслідків тривалої нерухомості є тромбоз глибоких вен. За такого стану згусток крові утворюється в глибокій вені, найчастіше в нозі.
Ризик зростає, коли людина протягом тривалого часу майже не змінює положення тіла. Саме тому багатогодинний переліт може становити небезпеку для пасажирів, особливо за наявності додаткових чинників ризику.
Сімейна лікарка Байо Каррі-Вінчелл радить за можливості вставати з крісла раз на одну-дві години. Довго ходити салоном не потрібно: достатньо зробити кілька кроків, щоб дати навантаження м’язам ніг.
Найпростішим варіантом може стати коротка прогулянка до туалету. Головне — не залишатися нерухомим протягом усього польоту.
Пасажирам, які планують спати в літаку, також радять не забувати про рух. Перед сном можна трохи пройтися салоном, а після пробудження — знову розім’яти ноги.
Під час турбулентності або після ввімкнення табло «пристебніть ремені» вставати з місця не можна. Однак нескладні вправи можна виконувати безпосередньо в кріслі.
Лікарка рекомендує обертати стопами, розтягувати литкові м’язи та рухати плечима. Корисними також можуть бути згинання і розгинання стоп та кругові рухи щиколотками.
Підготувати ноги до тривалого сидіння можна ще в аеропорту. Замість очікування посадки в кріслі пасажирам радять пройтися терміналом або певний час постояти.
Коротку розминку можна зробити приблизно за 15 хвилин до посадки. Це не замінює руху під час польоту, але скорочує загальний час безперервного сидіння.
Водночас розминка не повинна заважати роботі екіпажу або створювати небезпеку для інших пасажирів. Не можна вставати під час дії вимоги пристебнути ремені, виконувати вправи в проході під час обслуговування чи перекривати доступ до туалетів.
Ще одним засобом підтримання кровообігу можуть бути компресійні шкарпетки. Вони створюють тиск на ноги, однак людям із хронічними захворюваннями або підвищеним ризиком тромбозу їх використання краще заздалегідь обговорити з лікарем.
Тромбоз глибоких вен за своєчасного виявлення зазвичай піддається лікуванню. Якщо згусток відірветься та потрапить до легень, він може спричинити небезпечну легеневу емболію.
Серед можливих ознак тромбозу — набряк, біль або підвищена чутливість ураженої ділянки. Також можуть з’явитися відчуття тепла та зміна кольору шкіри, а такі симптоми потребують медичної оцінки.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
16 вересня 2026
