Секрет стрункості: що радять їсти дієтологи
Прагнете позбутися зайвих кілограмів без дорогих добавок і виснажливих дієт? Дієтологи радять звернути увагу на доступний ферментований продукт, який підтримує здоров'я кишківника, покращує травлення та може стати корисним помічником у контролі ваги.
Ферментовані огірки можуть стати простим і доступним доповненням до раціону для тих, хто прагне контролювати вагу та покращити роботу травної системи. Саме такі огірки, виготовлені шляхом природної ферментації, містять корисні пробіотики, які підтримують здорову мікрофлору кишківника, інформує ЕКСПЕРТ.
Дієтолог Лінн Мерфі зазначає, що багато людей намагаються схуднути за допомогою дорогих добавок або складних дієт, хоча позитивний ефект можуть забезпечити й звичайні продукти. За її словами, ферментовані огірки сприяють нормалізації травлення та можуть допомагати у контролі маси тіла, повідомляє Express. Експертка наголошує, що не варто плутати ферментовані огірки зі звичайними маринованими. Саме процес природної ферментації сприяє утворенню живих культур корисних бактерій, які позитивно впливають на роботу кишківника.
Ферментовані огірки є низькокалорійним продуктом, тому їх можна використовувати як корисний перекус або додавати до салатів, сендвічів, лавашів і гарнірів. Це допомагає урізноманітнити меню без суттєвого збільшення калорійності. За словами Лінн Мерфі, деякі її пацієнти також вживають невелику кількість розсолу від ферментованих огірків на початку дня. Вони відзначають, що це допомагає покращити самопочуття та налаштувати організм на активну роботу, хоча наукових доказів того, що розсіл «запускає» метаболізм, наразі недостатньо.
Фахівчиня рекомендує уважно читати склад продукту та обирати огірки з позначками «натурально ферментовані» або «містять живі культури». Окремі наукові дослідження свідчать, що пробіотики можуть позитивно впливати на здоров’я кишківника, зменшувати здуття живота та брати участь у механізмах, які регулюють апетит. Також є дані про можливий вплив на накопичення вісцерального жиру, однак ці результати потребують подальшого підтвердження.
Водночас Лінн Мерфі підкреслює, що жоден окремий продукт не здатен забезпечити швидке схуднення. Найкращі результати досягаються завдяки збалансованому харчуванню, регулярній фізичній активності та формуванню корисних щоденних звичок, серед яких може бути й вживання ферментованих продуктів.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
26 серпня 2026
