Рекомендації дієтологів: чому звичайна вода є найкращим напоєм для здоров'я та фільтраційної функції нирок
25 серпня 2026 року Стефані Браун опублікувала науково-просвітницький матеріал (медичну перевірку здійснено Елізабет Галл), у якому провідні американські дієтологи одностайно назвали звичайну чисту воду найкращим напоєм для забезпечення оптимальної роботи нирок. Організм людини щодня профільтровує близько 50 галонів (понад 180 літрів) крові, і належний рівень гідратації є критичною умовою для виведення токсичних відходів та метаболітів.За даними публікацій на Verywell Health, систематичне дотримання питного режиму суттєво знижує ризик розвитку гострого ураження нирок, хронічної хвороби нирок (ХХН) та сечокам'яної хвороби.Фізіологічна роль води та небезпека солодких напоївКлючові висновки та фізіологічні механізми впливу рідини на ниркову систему:Профілактика альбумінурії: споживання менше ніж 500 мл води на добу збільшує ризик альбумінурії — стану, при якому білок альбумін потрапляє у сечу через порушення фільтраційного бар'єра.Зниження ризику каменів у нирках: вживання 8–10 склянок рідини на день запобігає кристалізації мінералів у сечовивідних шляхах. Додавання лимонного або апельсинового соку збагачує організм цитратами, які зв'язують кальцій та блокують утворення оксалатних і кальцієвих конкрементів.Шкода солодких газованих напоїв: напої з доданим цукром та фруктозою сприяють набору ваги та розвиткові інсулінорезистентності, що збільшує навантаження на нирки. Фосфорна кислота в газованих напоях безпосередньо стимулює утворення каменів.Електролітні напої та кокосова вода: застереження фахівцівОцінка використання популярних спортивних напоїв та добавок:Напій / ДобавкаПеревагиРизики та застереженняЧиста вода / Несолодкий чайБезкалорійна гідратація, виведення токсинівВідсутні ризики для здорових людейЕлектролітні порошкиВідновлення сольового балансу після навантаженьДо 1000 мг натрію на порцію — ризик гіпертонії та набряківСпортивні солодкі напоїШвидке поповнення енергіїВисокий вміст цукру та фосфорної кислотиКокосова водаПриродний вміст калію та магніюВимагає обережності при ХХН через ризик гіперкаліємії"Пити більше води — не найвишуканіша порада, але одна з найрозумніших... Ваші нирки потребують води для виведення відходів з крові в сечу та запобігання утворенню каменів", — зазначає дієтологиня Ясі Ансарі з UCLA Health."Для тих, хто схильний до певних типів каменів у нирках, цитрусові соки також можуть забезпечити організм цитратом, який допомагає зменшити утворення певних каменів", — наголошує речниця Академії харчування та дієтології Мелісса Мроз-Планеллс.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1422 серпня 2026, 13:00Нічний салют із боєприпасів та обстріл госпіталю окупантів: у Мелітополі знищено колишній «Епіцентр» (відео)Фото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівЗвіт про прозорість від Journalism Trust InitiativeМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклами. Відповідальність за такі матеріали редакція не несе.© 2013-2026 Всі права захищено. Продовжуючи перегляд RIA-M.TV Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності, Правилами користування сайтом та згодні з використанням файлів cookie. ОзнайомитисьЗгоден
За даними публікацій на Verywell Health, систематичне дотримання питного режиму суттєво знижує ризик розвитку гострого ураження нирок, хронічної хвороби нирок (ХХН) та сечокам'яної хвороби.Фізіологічна роль води та небезпека солодких напоївКлючові висновки та фізіологічні механізми впливу рідини на ниркову систему:Профілактика альбумінурії: споживання менше ніж 500 мл води на добу збільшує ризик альбумінурії — стану, при якому білок альбумін потрапляє у сечу через порушення фільтраційного бар'єра.Зниження ризику каменів у нирках: вживання 8–10 склянок рідини на день запобігає кристалізації мінералів у сечовивідних шляхах. Додавання лимонного або апельсинового соку збагачує організм цитратами, які зв'язують кальцій та блокують утворення оксалатних і кальцієвих конкрементів.Шкода солодких газованих напоїв: напої з доданим цукром та фруктозою сприяють набору ваги та розвиткові інсулінорезистентності, що збільшує навантаження на нирки. Фосфорна кислота в газованих напоях безпосередньо стимулює утворення каменів.Електролітні напої та кокосова вода: застереження фахівцівОцінка використання популярних спортивних напоїв та добавок:Напій / ДобавкаПеревагиРизики та застереженняЧиста вода / Несолодкий чайБезкалорійна гідратація, виведення токсинівВідсутні ризики для здорових людейЕлектролітні порошкиВідновлення сольового балансу після навантаженьДо 1000 мг натрію на порцію — ризик гіпертонії та набряківСпортивні солодкі напоїШвидке поповнення енергіїВисокий вміст цукру та фосфорної кислотиКокосова водаПриродний вміст калію та магніюВимагає обережності при ХХН через ризик гіперкаліємії"Пити більше води — не найвишуканіша порада, але одна з найрозумніших... Ваші нирки потребують води для виведення відходів з крові в сечу та запобігання утворенню каменів", — зазначає дієтологиня Ясі Ансарі з UCLA Health."Для тих, хто схильний до певних типів каменів у нирках, цитрусові соки також можуть забезпечити організм цитратом, який допомагає зменшити утворення певних каменів", — наголошує речниця Академії харчування та дієтології Мелісса Мроз-Планеллс.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1422 серпня 2026, 13:00Нічний салют із боєприпасів та обстріл госпіталю окупантів: у Мелітополі знищено колишній «Епіцентр» (відео)Фото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівЗвіт про прозорість від Journalism Trust InitiativeМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклами. Відповідальність за такі матеріали редакція не несе.© 2013-2026 Всі права захищено. Продовжуючи перегляд RIA-M.TV Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності, Правилами користування сайтом та згодні з використанням файлів cookie. ОзнайомитисьЗгоден
Ключові висновки та фізіологічні механізми впливу рідини на ниркову систему:Профілактика альбумінурії: споживання менше ніж 500 мл води на добу збільшує ризик альбумінурії — стану, при якому білок альбумін потрапляє у сечу через порушення фільтраційного бар'єра.Зниження ризику каменів у нирках: вживання 8–10 склянок рідини на день запобігає кристалізації мінералів у сечовивідних шляхах. Додавання лимонного або апельсинового соку збагачує організм цитратами, які зв'язують кальцій та блокують утворення оксалатних і кальцієвих конкрементів.Шкода солодких газованих напоїв: напої з доданим цукром та фруктозою сприяють набору ваги та розвиткові інсулінорезистентності, що збільшує навантаження на нирки. Фосфорна кислота в газованих напоях безпосередньо стимулює утворення каменів.Електролітні напої та кокосова вода: застереження фахівцівОцінка використання популярних спортивних напоїв та добавок:Напій / ДобавкаПеревагиРизики та застереженняЧиста вода / Несолодкий чайБезкалорійна гідратація, виведення токсинівВідсутні ризики для здорових людейЕлектролітні порошкиВідновлення сольового балансу після навантаженьДо 1000 мг натрію на порцію — ризик гіпертонії та набряківСпортивні солодкі напоїШвидке поповнення енергіїВисокий вміст цукру та фосфорної кислотиКокосова водаПриродний вміст калію та магніюВимагає обережності при ХХН через ризик гіперкаліємії"Пити більше води — не найвишуканіша порада, але одна з найрозумніших... Ваші нирки потребують води для виведення відходів з крові в сечу та запобігання утворенню каменів", — зазначає дієтологиня Ясі Ансарі з UCLA Health."Для тих, хто схильний до певних типів каменів у нирках, цитрусові соки також можуть забезпечити організм цитратом, який допомагає зменшити утворення певних каменів", — наголошує речниця Академії харчування та дієтології Мелісса Мроз-Планеллс.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донат
- Останні
- Популярні
Новини по днях
26 серпня 2026
