Медики б'ють на сполох: звичка спати по 5 годин може обернутися низкою хронічних хвороб
Чому небезпечно спати менше п'яти годин: що з'ясували фахівці. Фото: pexels.comП'ятдесятирічні люди, які щоночі сплять 5 годин або менше, на 30% частіше страждають від кількох хронічних хвороб одночасно, ніж ті, хто спить хоча б 7 годин. Коли цим особам виповнюється 70 років, ризик захворіти зростає вже до 40%. Такі цифри навели британські фахівці, які чверть століття стежили за тим, як відпочивають майже 8 тис. осіб.Про це пише CNN.Як саме фахівці збирали факти про сонЕксперти опублікували свою статтю у журналі PLOS Medicine. Вони детально опитали тисячі людей, які працюють на державу у Великій Британії. Читайте також:ПоглядиЧитайте також:ПоглядиСерпень понад +30 °C як нова норма: як зміна клімату переписує погоду в УкраїніКоли цим людям виповнилося 50 років, вони були повністю здоровими і не мали хронічних недуг. Далі протягом 25 років фахівці кожні чотири-п'ять років питали цих людей, скільки годин ті щоночі сплять.Чим загрожує те, що ми мало спимоЗ'ясувалося, що коли люди регулярно недосипають, вони набагато частіше отримують низку хвороб. Серед них:діабет та рак;хвороби серця, судин, нирок та печінки;інсульт;депресія, деменція та недуга Паркінсона;артрит.Попередні статті також показували, що дорослі, які не сплять 7-9 годин, частіше мають гіпертонію та зайві кілограми. Водночас новий текст не довів, що ті, хто спить понад 9 годин, теж ризикують захворіти. Проте автори визнають, що серед опитаних було мало тих, хто так довго відпочивав. Крім того, серед цих людей була лише третина жінок. Також усі цифри базувалися на тому, що люди самі про себе розповідали, а не на тому, що фіксували медичні апарати.ПідписуйтесяЩо кажуть експерти та як спати міцнішеЕкспертка Шерон Кобб наголошує, що ці цифри дуже важливі. Вони доводять: те, як ми спимо, впливає не лише на те, як працює наша психіка, а й на те, чи з'являться інші небезпечні недуги.Адам Ноулден, професор медичних наук, пояснює, що коли ми спимо, наш організм відновлює сили та генерує важливі гормони. Вони регулюють те, як ми хочемо їсти, як б'ється серце та яка у нас температура. Якщо гормонів бракує, людина починає хворіти.Крім того, коли ми спимо мало, тіло може запалюватися. Якщо це триває довго, людина отримує безліч хвороб.Щоб спати міцніше, фахівці радять:йти до ліжка і прокидатися в один і той самий час;робити так, щоб у кімнаті було темно та тихо;не пускати до себе домашніх тварин, які можуть заважати;не пити каву чи алкоголь перед тим, як засинати;не їсти надто багато на ніч.Також експерти запевняють, що коли людина активно рухається вдень, уночі вона спатиме значно краще.Помилка в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть: Ctrl + EnterТегиздоровʼямедицина
- Останні
- Популярні
Новини по днях
5 серпня 2026
