Не моцарела: дієтологи назвали найкращий сир для людей із підвищеним артеріальним тиском
24 липня 2026 року видання Eating Well оприлюднило рекомендації провідних фахівців із харчування щодо вибору продуктів для підтримки серцево-судинної системи. Як виявилося, несподіваним і надзвичайно корисним союзником у боротьбі з гіпертонією є класичний швейцарський сир, який суттєво переважає інші популярні сорти за вмістом корисностей та безпековим профілем.Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на eatingwell.com, ключовою перевагою швейцарського сиру є рекордно низький вміст натрію у поєднанні з високою концентрацією біоактивних сполук.Чому саме швейцарський сир: 3 головні причиниДієтологи виокремлюють три основні фактори, які роблять цей продукт ідеальним для щоденного меню гіпертоніків:Мінімальний вміст натрію: Скорочення солі — головний крок до зниження тиску. Порція швейцарського сиру (30 г) містить лише близько 52 мг натрію (2% від добової норми). Для порівняння: аналогічна порція чедеру містить приблизно 185 мг натрію (8% добової норми).Високий рівень кальцію та мікроелементів: У 100 г швейцарського сиру міститься 700–900 мг кальцію (до 90% добової потреби дорослої людини). Також він багатий на високоякісний білок, фосфор, вітамін B12 та цинк.Наявність біоактивних пептидів: Під час тривалого дозрівання сиру та ферментації молока казеїн розщеплюється на пептиди — короткі білкові фрагменти, які природним чином сприяють розширенню судин та підтримці нормального тонусу серцевого м'яза.Кулінарні варіанти та альтернативні способи нормалізації тискуФахівці зазначають, що швейцарський сир чудово плавиться і підходить для найрізноманітніших страв: від класичних сендвічів, паніні й омлетів до сирних тарілок із горіхами, виноградом чи інжировим джемом.Для комплексної підтримки серцево-судинної системи фахівці також радять:Замінювати сіль спеціями: використовувати часник, імбир, базилік та орегано.Обмежити алкоголь: зменшення вживання спиртного позитивно впливає на тонус судин.Додати фізичну активність: приділяти щонайменше 2,5 години на тиждень помірним кардіонавантаженням та поєднувати їх із силовими тренуваннями.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1714 липня 2026, 06:00Від ведучого Дня міста до тамади росіян: як популярний культурний діяч з Мелітополя став обличчям “мирного життя” в окупації (фото, відео)Фото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівЗвіт про прозорість від Journalism Trust InitiativeМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклами. Відповідальність за такі матеріали редакція не несе.© 2013-2026 Всі права захищено. Продовжуючи перегляд RIA-M.TV Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності, Правилами користування сайтом та згодні з використанням файлів cookie. ОзнайомитисьЗгоден
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на eatingwell.com, ключовою перевагою швейцарського сиру є рекордно низький вміст натрію у поєднанні з високою концентрацією біоактивних сполук.Чому саме швейцарський сир: 3 головні причиниДієтологи виокремлюють три основні фактори, які роблять цей продукт ідеальним для щоденного меню гіпертоніків:Мінімальний вміст натрію: Скорочення солі — головний крок до зниження тиску. Порція швейцарського сиру (30 г) містить лише близько 52 мг натрію (2% від добової норми). Для порівняння: аналогічна порція чедеру містить приблизно 185 мг натрію (8% добової норми).Високий рівень кальцію та мікроелементів: У 100 г швейцарського сиру міститься 700–900 мг кальцію (до 90% добової потреби дорослої людини). Також він багатий на високоякісний білок, фосфор, вітамін B12 та цинк.Наявність біоактивних пептидів: Під час тривалого дозрівання сиру та ферментації молока казеїн розщеплюється на пептиди — короткі білкові фрагменти, які природним чином сприяють розширенню судин та підтримці нормального тонусу серцевого м'яза.Кулінарні варіанти та альтернативні способи нормалізації тискуФахівці зазначають, що швейцарський сир чудово плавиться і підходить для найрізноманітніших страв: від класичних сендвічів, паніні й омлетів до сирних тарілок із горіхами, виноградом чи інжировим джемом.Для комплексної підтримки серцево-судинної системи фахівці також радять:Замінювати сіль спеціями: використовувати часник, імбир, базилік та орегано.Обмежити алкоголь: зменшення вживання спиртного позитивно впливає на тонус судин.Додати фізичну активність: приділяти щонайменше 2,5 години на тиждень помірним кардіонавантаженням та поєднувати їх із силовими тренуваннями.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1714 липня 2026, 06:00Від ведучого Дня міста до тамади росіян: як популярний культурний діяч з Мелітополя став обличчям “мирного життя” в окупації (фото, відео)Фото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівЗвіт про прозорість від Journalism Trust InitiativeМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклами. Відповідальність за такі матеріали редакція не несе.© 2013-2026 Всі права захищено. Продовжуючи перегляд RIA-M.TV Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності, Правилами користування сайтом та згодні з використанням файлів cookie. ОзнайомитисьЗгоден
Дієтологи виокремлюють три основні фактори, які роблять цей продукт ідеальним для щоденного меню гіпертоніків:Мінімальний вміст натрію: Скорочення солі — головний крок до зниження тиску. Порція швейцарського сиру (30 г) містить лише близько 52 мг натрію (2% від добової норми). Для порівняння: аналогічна порція чедеру містить приблизно 185 мг натрію (8% добової норми).Високий рівень кальцію та мікроелементів: У 100 г швейцарського сиру міститься 700–900 мг кальцію (до 90% добової потреби дорослої людини). Також він багатий на високоякісний білок, фосфор, вітамін B12 та цинк.Наявність біоактивних пептидів: Під час тривалого дозрівання сиру та ферментації молока казеїн розщеплюється на пептиди — короткі білкові фрагменти, які природним чином сприяють розширенню судин та підтримці нормального тонусу серцевого м'яза.Кулінарні варіанти та альтернативні способи нормалізації тискуФахівці зазначають, що швейцарський сир чудово плавиться і підходить для найрізноманітніших страв: від класичних сендвічів, паніні й омлетів до сирних тарілок із горіхами, виноградом чи інжировим джемом.Для комплексної підтримки серцево-судинної системи фахівці також радять:Замінювати сіль спеціями: використовувати часник, імбир, базилік та орегано.Обмежити алкоголь: зменшення вживання спиртного позитивно впливає на тонус судин.Додати фізичну активність: приділяти щонайменше 2,5 години на тиждень помірним кардіонавантаженням та поєднувати їх із силовими тренуваннями.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1714 липня 2026, 06:00Від ведучого Дня міста до тамади росіян: як популярний культурний діяч з Мелітополя став обличчям “мирного життя” в окупації (фото, відео)Фото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівЗвіт про прозорість від Journalism Trust InitiativeМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклам
- Останні
- Популярні
Новини по днях
24 липня 2026
