Недостатність вітаміну призводить до сухості шкіри та тріщин на п’ятах
Вітамін B3 – один з восьми вітамінів групи B. Він відіграє важливу роль у перетворенні їжі на енергію, допомагає організму використовувати білки та жири, а також підтримує здоров’я шкіри, волосся і нервової системи. Недостатність цього вітаміну може призвести до пелагри, що викликає сухість і тріщини на п’ятах.
Вітамін B3, відомий також як ніацин, є антиоксидантом, тобто бореться з вільними радикалами в організмі. Це нестабільні молекули, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо їх рівень підвищується.
Недостатня кількість вітаміну B3 підвищує ризик розвитку пелагри.
Серед симптомів пелагри, згідно з інформацією від Healthline, є суха та лущиться шкіра, яка може з’являтися на різних частинах тіла, зокрема на п’ятах.
Пелагра також проявляється у вигляді деменції, діареї та дерматиту, відомих як «три Д».
Дерматит, пов’язаний з пелагрою, зазвичай викликає висипи на обличчі, губах, ступнях або руках. У деяких випадках навколо шиї виникає дерматит, що називається намистом Касаля.
Згідно з даними MedlinePlus та Медичного центру Університету Меріленда, рекомендована добова норма (RDA) для вітаміну B3 становить 16 міліграмів для дорослих чоловіків і 14 міліграмів для дорослих жінок.
Отримати необхідну кількість вітаміну можна, вживаючи такі продукти, як буряк, пивні дріжджі, лосось і арахіс. Також слід проконсультуватися з лікарем про можливість приймання добавок.
- Останні
- Популярні
- Червень, 28
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Новини по днях
29 червня 2026
