Встановлено оптимальну дозу кави для підвищення ефективності тренування
Дослідники продовжують обговорення впливу кофеїну на якість фізичних навантажень. Багато наукових робіт підтвердили, що кава не лише не шкодить тренуванням, а й робить їх більш приємними.
Нещодавно спеціалісти у сфері спортивного харчування визначили оптимальну кількість кави, яка допоможе досягти максимального ефекту в тренажерному залі.
За словами експертів, існує адаптована формула для розрахунку необхідної порції кави. Рекомендується вживати від трьох до шести міліграмів кофеїну на кожен кілограм ваги тіла. Це відповідає приблизно одній-двом чашкам кави за 30-60 хвилин до тренування.
Зазначається, що така кількість напою сприяє збереженню м’язового глікогену або енергії під час тривалої активності, що робить тренування більш ефективними.
- Останні
- Популярні
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Червень, 24
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Новини по днях
25 червня 2026
