Від темного шоколаду до жирної риби: шість продуктів для підтримки здоров’я з віком
Фахівці з харчування називають шість груп продуктів, які містять корисні для організму жири, білок, клітковину та антиоксидантні сполуки. Водночас доказів, що певна їжа сама по собі подовжує життя на конкретний термін, немає.
Какао містить флавоноїди — рослинні сполуки, які вивчають через їхній можливий позитивний вплив на стан судин і артеріальний тиск. Водночас шоколад може містити багато цукру та калорій, тому помірність важлива.
Морські водорості є джерелом йоду та інших речовин. Проте надлишок йоду здатний порушувати роботу щитоподібної залози, а твердження про доведений захист водоростей від раку були б перебільшенням.
Лосось, скумбрія, сардини та форель містять омега-3 жирні кислоти й інші поживні речовини. Включення риби до збалансованого раціону пов’язують із користю для серцево-судинного здоров’я.
Оливкова олія забезпечує організм переважно мононенасиченими жирами та поліфенолами. Вона є одним із характерних компонентів середземноморського стилю харчування, який у дослідженнях асоціюють із кращими показниками здоров’я.
Мигдаль, волоські та інші горіхи містять ненасичені жири, клітковину, білок і мінерали. Регулярне вживання невеликих порцій горіхів у дослідженнях пов’язують із певними перевагами для серця й судин.
Молоко, натуральний йогурт і сир можуть бути джерелами білка та кальцію, потрібних для підтримання м’язів і кісток. Конкретний вибір продуктів залежить від харчових потреб і переносимості.
Як пише Daily Mail у матеріалі про харчування та довголіття, дослідники звертають увагу на ці продукти як частину здорового раціону. Однак спостережувані зв’язки не означають, що окремий продукт гарантовано додасть кілька років життя. Важливі загальна якість харчування, рухова активність та інші чинники здоров’я.
Раніше повідомлялося, що аналіз досліджень пов’язав вживання горіхів із нижчою частотою гіпертонії.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
31 жовтня 2026
