Наукова оцінка впливу чорниці: як щоденне вживання ягоди знижує артеріальний тиск та підтримує судини
25 серпня 2026 року Меггі О'Нілл опублікувала науковий огляд (медичну перевірку здійснено фармацевтом Патрісією Мікулою), у якому висвітлено фізіологічний вплив чорниці на серцево-судинну систему. Щоденне вживання 1 склянки (приблизно 150 г) свіжої або замороженої чорниці суттєво покращує показники артеріального тиску та функцію кровоносних судин.За даними публікацій на Verywell Health, чорниця є ефективним природним засобом для людей із гіпертонією, підвищеним ризиком серцево-судинних патологій та інсулінорезистентністю.Чотири фізіологічні механізми зниження тискуКлючові біохімічні процеси, які запускає чорниця в організмі:Стимуляція оксиду азоту (антоціани): рослинні пігменти антоціани стимулюють вироблення оксиду азоту (), що сприяє вазодилатації — розслабленню та розширенню судин, зменшуючи опір кровотоку.Синтез КЛЖК (харчові волокна): під час ферментації клітковини в кишечнику утворюються коротколанцюгові жирні кислоти (КЛЖК), які потрапляють у кров та сприяють гіпотензивному ефекту.Зниження холестерину та глікемічний контроль: розчинна клітковина стабілізує рівень глюкози та знижує ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ — "поганий" холестерин).Покращення ендотеліальної функції: антиоксидантний комплекс відновлює шар клітин ендотелію, який вистеляє внутрішню поверхню судин.Харчова цінність та склад 1 склянки чорниціПоживний профіль однієї порції ягоди:Поживний параметрВміст в 1 склянці (порція)Калорійність / Вуглеводи84 ккал / 21 г (з них цукру — 15 г)Харчова клітковина4 грамиБілки / Жири1 грам / 0,5 грамаМікроелементиНатрій — 1 мг, Залізо — 2 мг, Кальцій — 1 мг"Вживання приблизно однієї склянки свіжої або замороженої чорниці щодня допомагає покращити кров’яний тиск та знижує ризик хронічних захворювань, таких як рак чи хвороба Альцгеймера", — наголошує дієтологиня Ешлі Бобрик з Медичного центру Векснера Університету штату Огайо.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1422 серпня 2026, 13:00Нічний салют із боєприпасів та обстріл госпіталю окупантів: у Мелітополі знищено колишній «Епіцентр» (відео)Фото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівЗвіт про прозорість від Journalism Trust InitiativeМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклами. Відповідальність за такі матеріали редакція не несе.© 2013-2026 Всі права захищено. Продовжуючи перегляд RIA-M.TV Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності, Правилами користування сайтом та згодні з використанням файлів cookie. ОзнайомитисьЗгоден
За даними публікацій на Verywell Health, чорниця є ефективним природним засобом для людей із гіпертонією, підвищеним ризиком серцево-судинних патологій та інсулінорезистентністю.Чотири фізіологічні механізми зниження тискуКлючові біохімічні процеси, які запускає чорниця в організмі:Стимуляція оксиду азоту (антоціани): рослинні пігменти антоціани стимулюють вироблення оксиду азоту (), що сприяє вазодилатації — розслабленню та розширенню судин, зменшуючи опір кровотоку.Синтез КЛЖК (харчові волокна): під час ферментації клітковини в кишечнику утворюються коротколанцюгові жирні кислоти (КЛЖК), які потрапляють у кров та сприяють гіпотензивному ефекту.Зниження холестерину та глікемічний контроль: розчинна клітковина стабілізує рівень глюкози та знижує ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ — "поганий" холестерин).Покращення ендотеліальної функції: антиоксидантний комплекс відновлює шар клітин ендотелію, який вистеляє внутрішню поверхню судин.Харчова цінність та склад 1 склянки чорниціПоживний профіль однієї порції ягоди:Поживний параметрВміст в 1 склянці (порція)Калорійність / Вуглеводи84 ккал / 21 г (з них цукру — 15 г)Харчова клітковина4 грамиБілки / Жири1 грам / 0,5 грамаМікроелементиНатрій — 1 мг, Залізо — 2 мг, Кальцій — 1 мг"Вживання приблизно однієї склянки свіжої або замороженої чорниці щодня допомагає покращити кров’яний тиск та знижує ризик хронічних захворювань, таких як рак чи хвороба Альцгеймера", — наголошує дієтологиня Ешлі Бобрик з Медичного центру Векснера Університету штату Огайо.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1422 серпня 2026, 13:00Нічний салют із боєприпасів та обстріл госпіталю окупантів: у Мелітополі знищено колишній «Епіцентр» (відео)Фото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівЗвіт про прозорість від Journalism Trust InitiativeМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклами. Відповідальність за такі матеріали редакція не несе.© 2013-2026 Всі права захищено. Продовжуючи перегляд RIA-M.TV Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності, Правилами користування сайтом та згодні з використанням файлів cookie. ОзнайомитисьЗгоден
Ключові біохімічні процеси, які запускає чорниця в організмі:Стимуляція оксиду азоту (антоціани): рослинні пігменти антоціани стимулюють вироблення оксиду азоту (), що сприяє вазодилатації — розслабленню та розширенню судин, зменшуючи опір кровотоку.Синтез КЛЖК (харчові волокна): під час ферментації клітковини в кишечнику утворюються коротколанцюгові жирні кислоти (КЛЖК), які потрапляють у кров та сприяють гіпотензивному ефекту.Зниження холестерину та глікемічний контроль: розчинна клітковина стабілізує рівень глюкози та знижує ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ — "поганий" холестерин).Покращення ендотеліальної функції: антиоксидантний комплекс відновлює шар клітин ендотелію, який вистеляє внутрішню поверхню судин.Харчова цінність та склад 1 склянки чорниціПоживний профіль однієї порції ягоди:Поживний параметрВміст в 1 склянці (порція)Калорійність / Вуглеводи84 ккал / 21 г (з них цукру — 15 г)Харчова клітковина4 грамиБілки / Жири1 грам / 0,5 грамаМікроелементиНатрій — 1 мг, Залізо — 2 мг, Кальцій — 1 мг"Вживання приблизно однієї склянки свіжої або замороженої чорниці щодня допомагає покращити кров’яний тиск та знижує ризик хронічних захворювань, таких як рак чи хвороба Альцгеймера", — наголошує дієтологиня Ешлі Бобрик з Медичного центру Векснера Університету штату Огайо.🟦 Команда РІА Південь працює, щоб ви знали правду.Ми щодня збираємо важливі новини про Запоріжжя та окуповані території, спростовуємо фейки російської пропаганди, розповідаємо про проблеми ВПО та допомагаємо їх вирішити.Якщо наша робота важлива для вас — підтримайте редакцію донатом.Підтримати редакціюЯкщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.Підпишіться на нас: Google НовиниНовини партнерівТема тижня1422 серпня 2026, 13:00Нічний салют із боєприпасів та обстріл госпіталю окупантів: у Мелітополі знищено колишній «Епіцентр» (відео)Фото дняНовиниПро насФотоАрхівСтаттіЕтичний кодексВакансіїЗворотній зв'язокРекламаРедакційна політикаПолітика піклуванняПолітика конфіденційностіПубличний звітРІА Мелітополь правова інформаціяВикористання матеріалів ria-m.tv, будь-якого типу, дозволяється за умови активного індексованого посилання на ria-m.tv. Гіперпосилання має бути розміщене виключно у першому або другому абзаці тексту. РІА-Південь працює завдяки підтримці читачів, партнерів та міжнародних організацій.Діяльність РІА Південь здійснюється за підтримки Інституту масової інформації та Міністерства закордонних справ НідерландівЗвіт про прозорість від Journalism Trust InitiativeМатеріали розміщені в рубриці "Бізнес ідеї", "Політикум" та під знаком * мають іміджевий, благодійний характер або надруковані на правах реклами. Відповідальність за такі матеріали редакція не несе.© 2013-2026 Всі права захищено. Продовжуючи перегляд RIA-M.TV Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності, Правилами користування сайтом та згодні з використанням файлів cookie. ОзнайомитисьЗгоден
Поживний профіль однієї порції ягоди:Поживний параметрВміст в 1 склянці (порція)Калорійність / Вуглеводи84 ккал / 21 г (з них цукру — 15 г)Харчова клітковина4 грамиБілки / Жири1 грам / 0,5 грамаМікроелементиНатрій — 1 мг, Залізо — 2 мг, Кальцій — 1 мг"Вживання приблизно однієї склянки свіжої або замороженої чорниці щодня допомагає покра
- Останні
- Популярні
Новини по днях
26 серпня 2026
