Ілюзія користі: 9 звичних продуктів для сніданку, які шкодять вашому здоров'ю (Відео)
Багато звичних ранкових страв лише створюють ілюзію користі
На практиці вони провокують різкі стрибки цукру в крові, змушують почуватися голодними вже за кілька годин і за регулярного вживання шкодять організму. Дієтологи виділили 9 популярних продуктів, яким не місце на щоденному столі, та пояснили, чим їх замінити. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на видання Martha Stewart.
В ТЕМУ:MedInfoЧи може морозиво бути безпечним для діабетиків – все, що варто знати
1. М'ясні напівфабрикати
Ковбаса, шинка, бекон та сосиски містять чимало білка, проте корисним такий початок дня назвати важко. Як зазначає спортивна дієтологиня Роксана Ехсані, надлишок насичених жирів у таких виробах підвищує рівень "поганого" холестерину, а високий вміст солі сприяє зростанню тиску. "Крім того, вживання таких напівфабрикатів підвищує ризик розвитку деяких видів раку, особливо колоректального", – додає Ехсані.
2. Солодка випічка
Круасани, мафіни, булочки та пончики ближчі до десертів, ніж до повноцінного прийому їжі. За словами експертів, через брак білка та клітковини після такого сніданку дуже швидко з'являються занепад сил і гострий голод.
3. Солодкі кавові напої
Кава з вершками, рясними сиропами та цукром часто перетворюється на калорійну бомбу. Кетлін Мур попереджає, що деякі подібні напої за кількістю цукру не поступаються газованій воді, викликаючи різкий злет і такий же стрімкий спад енергії.
4. Солодкі пластівці
Яскраві сухі сніданки з коробки фахівці називають черговим десертом. Зерно в них часто піддається карамелізації, а через низький вміст харчових волокон і білка насичення триває вкрай недовго.
5. Батончики мюслі
Попри зручність форматів "на ходу", більшість таких батончиків перенасичена цукром і бідна на білок, тому надовго вгамувати апетит вони не здатні.
6. Вівсянка в пакетиках
Каші швидкого приготування зазвичай містять мінімум білка та дуже багато доданого цукру, який провокує різкі стрибки глюкози в крові (навіть шматочки фруктів там часто додатково підсолоджені).
7. Сніданки з фастфуду
Готові сендвічі на здобних буйних булочках або круасанах з маслом, сиром і беконом багаті на білок, але водночас містять занадто багато солі та шкідливих насичених жирів.
8. Пакетовані фруктові соки
Існує міф про користь таких напоїв, проте у них повністю відсутня корисна клітковина, зате в достатку є доданий цукор. "Фруктові соки та солодкі напої - одна з основних причин жирової хвороби печінки, яка може виникнути навіть у людей без ожиріння", – наголошує дієтологиня Гірлен Кофлін.
9. Білий хліб
Випічка з борошна вищого ґатунку під час переробки втрачає оболонку та зародок, залишаючись переважно джерелом крохмалю. Такий продукт стрімко підвищує рівень цукру, але залишає людину голодною вже за короткий час.
Раніше "Дивогляд" розповідав про продукти, які треба їсти для профілактики раку кишечника.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
І ТАКЕ БУЛО:Life4000 євро за дерево: українка шокувала історією про штраф у Німеччині 22 липня, 19:26LifeДе на Землі досі немає людей: 8 унікальних закритих від цивілізації місць 22 липня, 20:03
- Останні
- Популярні
Новини по днях
24 липня 2026
