Чи справді кава зневоднює організм: міф чи правда
Для багатьох ранок починається з чашки ароматної кави. Водночас існує поширена думка, що цей напій зневоднює організм, тому після нього обов’язково потрібно випити склянку води. Але чи відповідає це дійсності?
Кава містить кофеїн – речовину, яка може мати легкий сечогінний ефект. Саме через це й виникла думка, що після чашки кави організм втрачає більше рідини, ніж отримує.
Однак сучасні наукові дослідження показують: для людей, які регулярно п’ють каву, цей ефект є незначним. Організм поступово адаптується до кофеїну, тому звичайна чашка кави не призводить до зневоднення.
Попри вміст кофеїну, кава майже повністю складається з води. Тому вона також враховується у загальному добовому споживанні рідини. Якщо людина випиває 1–4 чашки кави на день і не має медичних протипоказань, це не повинно викликати зневоднення за умови достатнього споживання води протягом дня.
Надмірне споживання кофеїну може викликати:
Крім того, варто обмежити вживання кави людям із певними захворюваннями або за рекомендацією лікаря.
Обов’язкової вимоги немає. Проте склянка води після кави може бути корисною, адже:
Для більшості здорових дорослих безпечним вважається споживання до 400 мг кофеїну на добу – це приблизно 3–5 чашок звичайної чорної кави (залежно від способу приготування та міцності напою). Вагітним жінкам рекомендовано значно менше кофеїну – зазвичай не більше 200 мг на день, але точні рекомендації варто обговорити з лікарем.
Читайте також: Ранкова кава і ліки: коли звичка може нашкодити здоров’ю
- Останні
- Популярні
Новини по днях
14 липня 2026
