Підтягнуті руки після 50: комплекс вправ, що працює (Відео)
З віком шкіра та м’язи втрачають природну пружність, і зона рук стає однією з найбільш проблемних
Проте фітнес-експерти наголошують: це не вирок. Повернути рукам чіткий контур та бажаний рельєф цілком реально навіть після 50, причому не виходячи з дому. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на life.hu.
В ТЕМУ:MedInfoСкільки годин потрібно спати для довголіття органів – думка науковця
За словами персонального тренера Йоганнеса Вальтера, успіх базується на двох "китах": зниженні відсотка жиру в організмі та регулярних силових навантаженнях.
Для виконання цього комплексу вам не обов’язково купувати професійне обладнання. Підійдуть гантелі або звичайні півторалітрові пляшки з водою. Рекомендована кількість повторень – мінімум 20 разів на кожну вправу.
Якщо через кілька тижнів тренувань ви відчуєте, що звикли до навантаження, поступово збільшуйте вагу обтяжувачів. Пам’ятайте, що генетика та спосіб життя впливають на швидкість трансформації тіла, тому головними вашими союзниками мають стати наполегливість та поступовість.
Раніше "Дивогляд" повідомляв, що у соусах відомих брендів виявили небезпечний рівень пліснявих токсинів.
Є
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
І ТАКЕ БУЛО:ShowBiz"Дуже прошу всіх": відома блогерка, яка пережила інсульт у 29 років, назвала його причину 8 липня, 14:26ShowBizПонад 50 років без алкоголю: 88-річний Ентоні Гопкінс здивував своїм новим іміджем (фото) 8 липня, 13:05
- Останні
- Популярні
Новини по днях
10 липня 2026
