Вчені з’ясували, який постійний час може бути кориснішим для здоров’я

05.10.2026, 20:26 pravdatutnews.com

Фото: depositphotos

Результати аналізу опублікували в журналі Canadian Medical Association Journal.

Регулярне переведення годинників може призводити до недосипання та тимчасово підвищувати ризик травм і проблем зі здоров’ям. Тому фахівці зі сну та хронобіології переважно підтримують відмову від сезонної зміни часу.

Водночас залишається питання, який час варто залишити постійним.

За зимового часу світанок настає раніше, що допомагає внутрішньому годиннику синхронізуватися після пробудження. Літній час, навпаки, залишає більше світла ввечері, але відсуває світанок на пізніший час. Це може посилювати розбіжність між внутрішніми ритмами людини та її соціальним графіком.

Автори також зазначили, що великі депресивні епізоди частіше трапляються взимку, ніж улітку, що може свідчити про важливу роль сонячного світла в регуляції настрою.

У Канаді сезонний афективний розлад мають близько 1–3% людей. Ще до 15% населення відчувають легші сезонні зміни настрою, сну, апетиту та рівня енергії. Найпомітнішими вони є серед підлітків віком 12–17 років. Сам розлад частіше трапляється у північніших регіонах, де взимку світанок настає пізніше.

Постійний літній час дає більше можливостей для прогулянок, спорту, спілкування та роботи сервісів у світлий вечірній час. Водночас дослідження пов’язують його з коротшим сном, нижчою продуктивністю та гіршими результатами в навчанні.

Також переконливих доказів того, що літній час допомагає економити електроенергію, недостатньо.

Натомість додаткова година сонячного світла перед початком занять була пов’язана з кращими результатами підлітків із математики та читання.

Особливо вразливими до постійного літнього часу можуть бути люди з вечірнім хронотипом, так звані «сови», а також люди з порушеннями сну, працівники з раннім або негнучким графіком і ті, хто змушений вирушати на роботу чи навчання ще до світанку.

Водночас дослідники наголосили, що значна частина наведених даних походить зі спостережних досліджень. Тому вони не доводять прямого причинно-наслідкового зв’язку.

За висновком авторів, незалежно від вибору між зимовим і літнім часом, постійний режим може бути кращим для здоров’я, ніж регулярне переведення годинників.

Стрілець Діана - pravdatutnews.com

Читати повністю…