Скільки мигдалю можна з'їдати щодня: дієтологи назвали ідеальну кількість (Відео)
Мигдаль справедливо вважається одним із найцінніших суперфудів завдяки своєму багатому складу
Ці горіхи є джерелом високоякісного рослинного білка, харчових волокон, корисних ненасичених жирів, а також необхідного для організму магнію. Попри те, що звичною порцією вважається жменя з 23 горішків, сучасні дослідження вказують на те, що збільшення цього обсягу може принести значно більше користі для здоров’я. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на видання Verywell health.
В ТЕМУ:MedInfoБільше ніж просто сніданок: головні переваги споживання яєць для здоров’я
Для зміцнення загального стану організму експерти рекомендують вживати від 35 до 56 мигдальних горіхів на день. Хоча стандарти дієтології найчастіше оперують цифрою 23, наукові спостереження, які фокусуються на терапевтичних властивостях мигдалю, спираються саме на дещо більші порції.
Як зазначають фахівці, вживання такої кількості продукту сприятливо позначається на стані серцево-судинної системи та нормалізації рівня цукру в крові. Ба більше, регулярне споживання мигдалю покращує роботу кишківника та стан шкіри. Експерти підкреслюють:
"Мигдаль також багатий на ненасичені жири, клітковину, білок, магній та інші поживні речовини, що сприяють його корисним властивостям і роблять його ситним та поживним продуктом".
Включення мигдалю до щоденного меню має цілий комплекс позитивних ефектів:
Багатьох людей зупиняє висока калорійність та вміст жирів у горіхах. Проте дієтологи заспокоюють: результати численних наукових робіт свідчать, що помірне вживання мигдалю зазвичай не призводить до появи зайвих кілограмів. Навпаки, він є чудовим варіантом для ситного перекусу, який допомагає краще контролювати апетит.
Раніше "Дивогляд" повідомляв, що у соусах відомих брендів виявили небезпечний рівень пліснявих токсинів.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
І ТАКЕ БУЛО:MedInfoСон із відчиненим вікном: чому це може шкодити вашому серцю 10 липня, 20:02LifeКраще за сучасні пломби: вчені розкрили вражаючий секрет стоматології стародавніх майя (фото) 10 липня, 19:29
- Останні
- Популярні
Новини по днях
11 липня 2026
