Холодна чи кімнатної температури: дієтологиня пояснила, яку воду краще пити
Фото: pexels
Дієтологиня-нутриціологиня Лорен Манакер зазначила, що досліджень про користь води різної температури небагато. Тому вибір залежить передусім від людини та конкретної ситуації. Про це пише Verywell Health.
Холодна вода часто здається більш освіжаючою, особливо після фізичних навантажень або в спекотну погоду. За словами Манакер, люди можуть пити її більше саме через відчуття прохолоди.
Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Sport and Active Living, показало, що після тренування холодна вода може здаватися привабливішою. Це здатне спонукати людину пити більше, відновлювати втрати рідини та зменшувати ризик зневоднення.
Холодна вода також допомагає охолоджувати організм і поступово знижувати температуру тіла після фізичних вправ.
Інше дослідження, опубліковане в Frontiers in Psychology, показало, що холодна вода може стимулювати блукаючий нерв, який пов’язаний із реакцією «відпочинок і травлення» та допомагає організму розслабитися.
За словами дієтологині, холодна вода також може тимчасово впливати на роботу нервової системи, сповільнювати серцебиття та зменшувати стрес або тривожність.
Водночас дуже холодна вода підходить не всім. Вона може викликати дискомфорт у людей із чутливими зубами, мігренню, проблемами з ковтанням, подразненням горла через рефлюкс або деякими захворюваннями стравоходу.
Деякі люди віддають перевагу воді кімнатної температури, оскільки її легше пити або вважають її кориснішою для травлення. Однак переконливих доказів того, що тепла вода чи вода кімнатної температури універсально краща для травної системи, немає.
Манакер зазначила, що у більшості здорових людей травна система нормально реагує на звичайний діапазон температури води. Тож твердження про особливу користь води кімнатної температури для кишківника є міфом.
Також немає причин уникати холодної води вранці. Вона не «шокує організм» небезпечним способом. Водночас людям із чутливим шлунком або горлом тепла вода чи вода кімнатної температури може здаватися комфортнішою.
Дієтологиня наголосила, що між холодною водою та водою кімнатної температури немає однозначного переможця.
«Не існує однієї ідеальної температури, яка підходила б усім. Для щоденного підтримання водного балансу найкраща температура води — це зазвичай та, за якої вам приємно пити її регулярно», — сказала Манакер.
Тому важливіше не те, якої температури вода, а чи отримує організм достатньо рідини протягом дня.
Потреба у воді залежить від статі, віку, стану здоров’я, фізичної активності та індивідуальних особливостей. Загальні рекомендації передбачають близько 15,5 чашки води на день для чоловіків і 11,5 чашки для жінок, однак універсальної норми для всіх немає.
Щоб підтримувати достатній рівень гідратації, у виданні радять постійно мати під рукою пляшку води та регулярно робити кілька ковтків.
Стрілець Діана - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
6 жовтня 2026
