Інтенсивна ходьба виявилася ефективнішою за помірну для зменшення крихкості у старших людей
Фото: depositphotos
Результати дослідження опублікували в журналі PLOS One.
У дослідженні взяли участь 165 людей, середній вік яких становив 80 років. Усі вони мали ознаки крихкості або стану, що їй передує, але могли самостійно пройти щонайменше три метри з помірною або меншою допомогою.
До фінального аналізу увійшли дані 105 учасників. 47 людей займалися за програмою інтенсивної ходьби, а 58 — за програмою помірної.
Обидві групи тричі на тиждень протягом чотирьох місяців проводили по 45 хвилин на ходьбу з асистентом.
В учасників першої групи цільовим було серцебиття на рівні 70% від максимального. У групі помірної ходьби люди рухалися у власному темпі, але їхній пульс не мав перевищувати 60% від максимального. Фактично середній показник становив 71% і 59% відповідно.
Майже 70% учасників групи інтенсивної ходьби продемонстрували значуще покращення за шкалою оцінки крихкості. У групі помірної ходьби таких було трохи більше 46%.
Люди, які ходили інтенсивніше, також сильніше покращили швидкість ходьби та збільшили відстань, яку могли подолати за шість хвилин.
При цьому кількість проведених тренувань у двох групах суттєво не відрізнялася. Тобто учасники інтенсивної програми не частіше відмовлялися від занять порівняно з тими, хто ходив у помірному темпі.
Стрілець Діана - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
4 жовтня 2026
