Чи можна пити забагато води: як надмірна кількість рідини впливає на нирки
Фото: depositphotos
Вода необхідна для нормальної роботи організму, зокрема для підтримання температури тіла, транспортування поживних речовин і виведення продуктів обміну. Водночас твердження про те, що чим більше води людина випиває, тим краще для здоров’я, є помилковим, пише EatingWell.
Нирки відповідають за регулювання кількості рідини в організмі та виведення її надлишку із сечею. Однак їхня здатність виводити воду має межі. Якщо людина споживає надто багато рідини за короткий проміжок часу, вода може почати накопичуватися в організмі.
Одним із можливих наслідків є гіпонатріємія — стан, за якого концентрація натрію в крові стає небезпечно низькою. Надлишок води розбавляє натрій у крові, що може порушувати нормальну роботу клітин, зокрема клітин головного мозку.
Ризик залежить не лише від загальної кількості випитої води, а й від того, наскільки швидко її споживають. Особливо важливо не намагатися випивати великі об’єми води за короткий час, якщо організм не потребує такої кількості рідини.
Водночас потреба у воді у різних людей відрізняється. Вона залежить від фізичної активності, температури навколишнього середовища, харчування та стану здоров’я. Під час спеки або інтенсивних фізичних навантажень потреба в рідині може зростати.
Орієнтуватися можна насамперед на відчуття спраги та колір сечі, однак універсальної кількості води, яку обов’язково потрібно випивати щодня, не існує. Частину необхідної рідини людина отримує також із їжі та інших напоїв.
Людям із захворюваннями нирок, серця або іншими станами, які впливають на баланс рідини, не варто самостійно збільшувати її споживання. У таких випадках необхідну кількість води краще узгодити з лікарем.
До слова, дві прості звички в середньому віці можуть захистити мозок від старіння – дослідження.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
12 вересня 2026
