Вчені знайшли простий спосіб покращити сон літніх людей
Фото: Pexels
Дослідження провели за участю 200 людей віком від 63 до 92 років із Тарту, Болоньї та Амстердама. Спочатку вчені протягом двох тижнів спостерігали за учасниками, після чого розділили їх на дві групи. Одна отримала спеціальні лампи для світлотерапії, інша стала контрольною.
Про це пише The Mirror.
Учасникам рекомендували вмикати лампу протягом першої години після пробудження та вимикати щонайменше за чотири години до сну. Експеримент тривав не менше 12 тижнів, а добровольці носили пристрої, які відстежували їхню активність та кількість отриманого світла.
Результати показали, що додаткове ранкове освітлення допомагало підвищити денну активність і зробити періоди сну та неспання менш фрагментованими. Вчені також наголосили на важливості світла для регуляції циркадного ритму – природного біологічного годинника організму.
За словами дослідників, проблема особливо актуальна для літніх людей, які через погіршення зору або труднощі з пересуванням отримують мало природного світла.
Науковці вважають, що світлотерапія може стати простим, немедикаментозним і відносно недорогим способом підтримки здорового старіння. Її, зокрема, пропонують розглянути для використання в будинках для літніх людей та інших закладах догляду.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
4 вересня 2026
