Звички тривалістю до однієї хвилини для зміцнення здоров’я: що варто знати
Іноді лише кілька простих звичок можуть суттєво зміцнити ваше здоров’я. Науковці закликають звернути на них увагу.
Професор Уілл Пулісевич радить розпочинати ранок зі склянки води. Це допоможе компенсувати нічне зневоднення, відновити необхідний рівень вологи в організмі, зокрема в мозку, нирках і кишечнику, що позитивно вплине на загальний стан здоров’я.
Дієтолог Дезіре Нільсен рекомендує додавати білок до свого сніданку. Це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що є важливим для енергії протягом дня.
Дослідження міжнародного епідеміологічного журналу показують, що навіть щоденний біг протягом однієї хвилини може значно покращити здоров’я кісток.
Фахівці радять підніматися пішки на верхні поверхи протягом однієї хвилини. Це просте заняття зміцнює серцево-судинну систему.
Дієтологиня Тамара Дакер Фріман радить вживати півсклянки бобових, навіть консервованої квасолі (попередньо обполоснувши). Вона зазначає, що це є звичкою людей, які живуть довше та менше страждають від хвороб.
Доктор Мішель Мей рекомендує ділити порції на частини перед початком їжі. Це допомагає уникати переїдання, адже змушує замислитися, чи потрібно з’їдати все, що на тарілці.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
14 червня 2026
