Швидкість ходьби може багато розповісти про старіння: вчені назвали важливий показник
Звичайна швидкість ходьби у літньому віці може бути пов’язана з тривалістю життя та загальним станом організму. Аналіз даних понад 34 тисяч людей віком від 65 років показав: ті, хто ходив швидше, у середньому мали нижчий ризик смерті протягом періоду спостереження.
Про це пише JAMA.
Дослідники проаналізували дані 34 485 людей віком від 65 років, які брали участь у дев’яти окремих дослідженнях.
Спостереження за учасниками тривало від шести до 21 року.
Результати показали зв’язок між звичайною швидкістю ходьби та виживаністю.
Кожне збільшення швидкості приблизно на 0,1 метра за секунду було пов’язане з відносним зниженням ризику смерті приблизно на 12%.
При цьому дослідження не доводить, що сама по собі швидша ходьба подовжує життя.
Швидкість пересування радше може відображати загальний фізичний стан людини, оскільки ходьба потребує одночасної роботи м’язів, суглобів, нервової системи, серця та легень.
Автори назвали швидкість ходьби простим і доступним комплексним показником життєздатності організму.
Навіть після врахування віку, статі, хронічних захворювань та інших характеристик цей показник залишався пов’язаним із тривалістю життя.
Особливу увагу дослідники звернули на швидкість приблизно один метр за секунду і більше.
У людей, які ходили з таким темпом, очікувана тривалість життя була вищою порівняно з прогнозами, побудованими лише на основі віку та статі.
З віком значення має не тільки швидкість пересування, а й здатність зберігати рівновагу, змінювати напрямок і впевнено виконувати повсякденні рухи.
Однак у цьому дослідженні оцінювали саме звичайну швидкість ходьби, тому його результати не дають підстав стверджувати, що краща координація або спритність самі по собі збільшують тривалість життя.
Для підтримання рухливості в літньому віці рекомендують поєднувати регулярні прогулянки з вправами на силу, витривалість і рівновагу.
Людям, які відчувають нестійкість під час ходьби, перед складнішими вправами варто проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
16 жовтня 2026
