Ще п’ять хвилин не допоможуть: чому краще не переносити будильник
Для багатьох натиснути «відкласти» на будильнику одразу після пробудження – звична ранкова дія. Здається, що ще кілька хвилин сну допоможуть прокинутися легше. Насправді постійне перенесення будильника може мати протилежний ефект – після нього людина може почуватися ще більш сонною та розбитою.
Після першого сигналу організм уже починає переходити зі сну до пробудження. Якщо знову заснути на кілька хвилин, мозок отримує можливість повторно зануритися в сон.
Через це після наступного сигналу можна відчувати сонливість, важкість у голові та небажання вставати. Такий стан називають сонною інерцією – тимчасовою загальмованістю після пробудження. Особливо неприємно це може відчуватися, якщо будильник переноситься багато разів. Замість повноцінного додаткового відпочинку людина отримує серію коротких переривань сну.
Якщо людина регулярно не висипається, кілька додаткових хвилин вранці не вирішують проблему. Для відновлення організму важливіша достатня тривалість сну протягом ночі. Крім того, постійне натискання кнопки «ще 5 хвилин» може перетворитися на звичку, через яку вранці стає складніше одразу піднятися з ліжка.
Якщо навіть після достатньої кількості сну людина постійно прокидається виснаженою, має сильну денну сонливість або регулярно не може прокинутися без численних будильників, варто звернути увагу на якість сну та за потреби обговорити проблему з лікарем.
Цього тижня в Рівному покажуть «Марусю Чурай», «Енеїду» та «Лісову пісню», відкриють міжнародну виставку фотографії й проведуть концерти в Органному залі.…
- Останні
- Популярні
Новини по днях
5 жовтня 2026
