Чому сон заспокоює страждання: неврологи змогли це пояснити

09.05.2024, 16:41 interesno.net.ua

Міжнародна команда вчених опублікувала дослідження, присвячене порушенням сну. Робота заснована на наукових дослідженнях проведених за останні 20 років. Нейробіологи показали, що хороший нічний сон є ідеальним засобом від емоційного стресу. «Ми розглянули дослідження в галузі нейронауки, нейрохімії та клінічної психології, щоб отримати реальне розуміння механізмів, що лежать в основі того, як сон допомагає нам справлятися з нашими емоційними спогадами», — каже провідний автор роботи Рік Вассінг. Узагальнюючи наукові результати, отримані більш ніж за 20 років, команда прийшла до висновку, що під час сну вкрай важлива роль серотоніну і норадреналіну для обробки емоційних спогадів і нашого довгострокового психічного здоров'я. Але ця роль несподівана: ці нейромедіатори повинні бути відключені. Серотонін бере участь практично у всіх процесах емоційних переживань. Він допомагає нам оцінити і зрозуміти навколишній світ. Норадреналін відповідає за принцип «бий-або-біжи», — він дозволяє нам оцінити небезпеку і реагувати на неї. І серотонін, і норадреналін вимикаються під час швидкого сну. Це створює «дійсно прекрасна можливість для мозку запускати процеси, які неможливі, коли ми не спимо», — пояснює доктор Вассінг. За його словами, існує два основних способи обробки емоційної пам'яті під час сну: вони залучають гіпокамп і мигдалину. Наш мозок зберігає те, що ми дізналися за день. За цей процес відповідає гіпокамп, який збирає та каталогізує інформацію в довготривалому сховищі під час її обробки. Якщо новий досвід емоційний, мигдалина дуже активна. Вона пов'язана з вегетативною нервовою системою, тому у нас раптом частішає серцебиття, а по спині біжать мурашки. Під час швидкого сну наш мозок активує ці нові спогади. Він ніби відтворює короткий зміст того, що ми пережили в реальності. Але під час швидкого сну системи виробництва норадреналіну і серотоніну відключені, і емоційні спогади можуть бути спокійно розміщені в довготривалому сховищі. І ми не відчуємо ні мурашок, ні страху. Це неможливо, поки ми не спимо або — як це відбувається у людей з порушеннями сну — коли у нас немає періодів швидкого сну. Щоб працювати з хворобливими спогадами мозку необхідно ці воспоми «нейтралізувати», що під час швидкого сну і відбувається. Доктор Вассінг каже: «Ми знаємо, що при безсонні або інших порушеннях сну, коли люди часто прокидаються, існує підвищений ризик розвитку проблем з психічним здоров'ям. Наша гіпотеза полягає в тому, що ці пробудження призводять до того, що норадренергічна система не відключаються на необхідний для обробки спогадів період. Тому людина не в змозі регулювати свої" застряглі " в пам'яті емоції». Висновок дуже простий: потрібно добре спати. Причому не короткими відрізками, а повноцінним великим періодом, під час якого обов'язково будуть і відрізки швидкого сну. Це допоможе мозку впоратися навіть з хворобливими спогадами.