Як весна впливає на сон: пояснення експертів

22.03.2023, 20:33 meta.ua

Німецькі дослідники з Клініки сну та хрономедицини у лікарні Святої Ядвіги провели дослідження, під час якого проаналізували, як люди сплять у різні пори року. Виявилося, що влітку тривалість нічного відпочинку коротша, ніж восени та взимку. Деталі Сомнологам вдалося дізнатися, що взимку загальний час сну довший приблизно на годину, ніж улітку. При цьому швидка фаза сну довша на пів години. Такі особливості регулюються так званими циркадними ритмами, тобто біологічним годинником, який регулює процеси в організмі. Ми виявили конкретні зміни у швидкому й глибокому сні, двох основних стадіях сну, протягом року. Це абсолютно новий фактор При цьому фаза глибокого сну, під час якої продукується гормон росту та оновлюються тканини, на початку осені на пів години коротший, ніж узимку. Сезонність глибокого сну була чимось, чого ми не очікували. Це гомеостатичний процес, що означає, що чим довше ви не спите, тим глибший сон вам потрібен для відновлення енергії Навесні люди можуть відчувати деякі проблеми зі сном через те, що організм підлаштовується під новий сезон. Нещодавно відомі суперфуди виявилися шкідливими для здоров'я.