Як осіннє похолодання впливають на артеріальний тиск, пояснюють вінничанам
З настанням холодної пори року та скороченням світлового дня деякі люди можуть відчувати зміни у самопочутті. Зокрема, з’являються головний біль, важкість у потилиці, втома та коливання артеріального тиску. Серцево-судинна система чутливо реагує на сезонні зміни, тому восени важливо приділяти увагу здоров’ю серця та судин. Про це повідомляє I-VIN.INFO з посиланням на допис Вінницького обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України.На зміни артеріального тиску в холодну пору року впливають кілька фізіологічних механізмів.Реакція судин на холод. Коли температура повітря знижується, організм намагається зберегти тепло. Для цього периферичні судини звужуються. Така реакція збільшує опір кровотоку, через що серце працює з більшим навантаженням. Відповідно артеріальний тиск може підвищуватися.Скорочення світлового дня. Зменшення кількості сонячного світла впливає на гормональні процеси в організмі. Можуть змінюватися рівні серотоніну та мелатоніну. Тому можуть бути зміни в настрої, сонливість й добові ритми. Порушення сну та підвищений рівень стресу також можуть впливати на артеріальний тиск.Зміни у способі життя та харчуванні. Восени люди часто менше рухаються, а їхній раціон може містити більше калорійної, солоної та важкої їжі. Надмірне споживання натрію сприяє затримці рідини в організмі, що може додатково підвищувати артеріальний тиск.Хто найбільш чутливий до сезонних змінОсобливу увагу до контролю артеріального тиску восени варто приділяти людям, які мають: гіпертонічну хворобу, вік понад 50 років, адже з віком еластичність судин знижується, цукровий діабет, надмірну масу тіла, хронічний стрес або порушення сну.Як підтримувати здоров’я серця та судин восениОдягайтеся відповідно до погоди. Збереження тепла допомагає уникнути надмірної реакції судин на холод. Під час прогулянок важливо захищати від низьких температур голову, руки та ноги.Контролюйте споживання солі. Рекомендована кількість солі для дорослих становить не більше 5 грамів на добу. Це приблизно одну чайну ложку без гірки. Варто обмежувати солоні, копчені та консервовані продукти, які можуть містити значну кількість натрію.Зберігайте фізичну активність. Регулярний рух допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи та зменшувати рівень стресу. Навіть 30 хвилин швидкої ходьби щодня можуть бути корисними для організму.Більше гуляйте у світлу пору доби. Прогулянки за денного світла сприяють підтриманню нормальних добових ритмів і можуть позитивно впливати на самопочуття та сон.Не змінюйте дозування ліків самостійно. Людям, які приймають препарати для зниження артеріального тиску, не варто самостійно скасовувати їх або змінювати дозування. Такі рішення потрібно ухвалювати лише після консультації із сімейним лікарем.Читайте також: Від цивільної роботи до військової служби: історія вінничанкиЩоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на наш Телеграм-канал.Фото: www.magnific.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
7 листопада 2026
