Чи справді проста вправа для пальців може знизити рівень цукру в крові
Фото: Pexels
У соцмережах набирає популярності проста вправа для кистей і пальців, яку називають способом знизити рівень цукру в крові. Вона передбачає, що людина широко розкриває долоню, розводить пальці, а потім стискає їх у кулак. Автори вірусного відео радять виконувати по 15–20 повторень щонайменше тричі на день.
Про це пише VeryWell Health.
Однак фахівці зазначають, що немає доказів того, що саме ця вправа суттєво знижує рівень глюкози в крові. Розтягування пальців і кистей може покращувати місцевий кровообіг і сприяти використанню глюкози невеликими м'язами рук, але для помітного впливу на рівень цукру таку активність довелося б виконувати безперервно протягом тривалого часу.
За словами експертів, значення має не лише тривалість фізичної активності, а й те, які групи м'язів працюють. Під час фізичних вправ м'язи використовують глюкозу як джерело енергії, а чутливість організму до інсуліну підвищується.
Тому силові та аеробні навантаження, які задіюють великі групи м'язів, можуть бути значно ефективнішими для контролю цукру в крові. Серед таких активностей — біг, плавання та їзда на велосипеді.
Розтягування пальців водночас може бути корисним як частина загальної фізичної активності — воно допомагає підтримувати рухливість і гнучкість. Фахівці радять розглядати такі вправи радше як розминку або нагадування про необхідність більше рухатися протягом дня.
Для підтримки контролю рівня цукру та загального здоров'я експерти рекомендують щонайменше 150 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності на тиждень.
- Останні
- Популярні
Новини по днях
9 жовтня 2026
