Вчені знайшли механізм, який пояснює, чому повільне дихання допомагає зменшити тривожність
Фото: Pexels
Науковці виявили нейронний механізм, який безпосередньо пов’язує ритм носового дихання з роботою ділянок мозку, що відповідають за тривогу та стрес. Це може пояснити, чому повільне дихання використовують у медитації та різних практиках релаксації.
Дослідження опублікували в науковому журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Під час експериментів на мишах дослідники встановили, що спеціальні сенсорні нейрони в носовій порожнині реагують не лише на запахи, а й на механічний рух повітря під час вдиху та видиху. Вони передають інформацію про ритм дихання до нюхової цибулини, а звідти сигнал проходить через низку нейронних структур і зрештою потрапляє до мигдалеподібного тіла — важливої ділянки мозку, пов’язаної з формуванням страху, тривоги та стресових реакцій.
Вчені також з’ясували, що вплив дихання на емоційний стан залежить від його частоти. Прискорене дихання може посилювати тривожність, тоді як повільне носове дихання, приблизно вдвічі повільніше за звичайний ритм, має заспокійливий ефект.
Коли дослідники штучно заблокували передачу сигналів між окремими ділянками цієї нейронної мережі, зв’язок між ритмом дихання та рівнем тривожності зникав. Це підтвердило, що йдеться не просто про психологічний ефект, а про конкретний біологічний механізм.
Хоча експерименти проводили на гризунах, автори припускають, що подібна система може працювати й у людей. За їхніми словами, відкриття може стати основою для подальшого вивчення простих і неінвазивних методів допомоги людям із тривожними станами за допомогою дихальних технік.
До слова, звичка приймати магній перед сном підходить не кожному. Час приймання добавки варто визначати з урахуванням самопочуття, харчування, інших препаратів і добавок, а також напоїв, які людина вживає протягом дня.
Олена Стебніцька - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
8 вересня 2026
