Йога замість бігу: яка активність може зміцнити серце та судини
Фото: depositphotos
З віком особливо важливо обирати фізичну активність, яка приносить користь організму без надмірного навантаження. Окрім ходьби та велотренажера, одним із таких варіантів може бути йога.
Про це пише Cronista.
Йога поєднує фізичні вправи з роботою над диханням, розслабленням та усвідомленістю. Під час регулярних занять серце працює активніше, що з часом може сприяти підвищенню витривалості.
Також йога може допомагати контролювати артеріальний тиск, особливо у людей із легкою або помірною гіпертонією. Практика сприяє розслабленню судин і зменшенню активності нервової системи, пов’язаної зі стресом.
Важливу роль відіграють дихальні вправи та глибоке розслаблення. Вони можуть сприяти уповільненню пульсу у стані спокою та збільшенню об’єму легень.
Окрім цього, йога позитивно впливає на кровообіг і функцію ендотелію — внутрішнього шару кровоносних судин, який бере участь у регуляції їхнього розширення.
Дослідження, опубліковане на платформі PubMed, показало, що фізична активність може покращувати фізичні можливості організму, знижувати рівень серцевих біомаркерів, пов’язаних зі стресом, та підвищувати якість життя.
Водночас користь від йоги залежить не лише від правильного виконання поз. Важливими складовими є контроль дихання, правильне положення тіла, концентрація та розслаблення.
Ще одна перевага практики — можливість займатися не лише в спортивній залі, а й удома або просто неба. Заняття можна проводити самостійно чи разом з іншими людьми.
Стрілець Діана - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
31 серпня 2026
