Вчені розвінчали міф про 8 годин сну: скільки насправді потрібно дорослим
Фото: depositphotos
Про це йдеться в новому дослідженні, про яке пише New York Post.
Вчені звернули увагу на режим сну людей у доіндустріальних суспільствах. Дослідження представників деяких спільнот у Танзанії, Намібії та Болівії показало, що вони спали в середньому від 5,7 до 7,1 години на добу та зазвичай прокидалися на світанку. Денним сном вони короткий нічний відпочинок не компенсували.
Інший аналіз показав, що в доіндустріальних суспільствах люди в середньому спали близько 6,4 години на добу. Водночас сучасний режим сну значно відрізняється від природного циклу світлового дня. Однією з причин є штучне освітлення — лампи, комп’ютери та екрани смартфонів можуть зміщувати біологічний годинник і змушувати людину лягати спати пізніше.
Науковці зазначають, що потреба у сні залежить від особливостей організму та стану здоров’я. Деякі масштабні дослідження показали, що оптимальна для здоров’я тривалість сну може бути меншою за 8 годин.
В одному з таких досліджень аналізували стан мозку та різних органів. Результати вказали, що оптимальна тривалість сну може становити приблизно 6,4–7,8 години, залежно від статі та стану здоров’я.
Однак це не означає, що 8 годин сну є шкідливими. Для однієї людини така тривалість може бути оптимальною, тоді як іншій потрібно більше або менше часу.
За рекомендаціями Національного фонду сну, дорослим віком від 26 до 64 років варто спати 7–9 годин на добу. Водночас індивідуальна потреба може коливатися приблизно від 6 до 10 годин.
Таким чином, універсального правила про необхідність рівно 8 годин сну для всіх не існує. Важливі не лише кількість годин, а й якість та регулярність сну, а також самопочуття після пробудження.
Якщо після звичних восьми годин людина регулярно почувається втомленою, це може свідчити про те, що її організму потрібна інша тривалість відпочинку.
До слова, дієтологи пояснили, як клітковина може впливати на якість сну.
Стрілець Діана - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
27 серпня 2026
