Недосипання може призводити до набору ваги: вчені назвали несподіваний ефект
Фото: Pexels
Регулярне скорочення сну приблизно на 80 хвилин щоночі може сприяти набору зайвої ваги вже за шість тижнів. До такого висновку дійшли науковці, результати дослідження яких опубліковані в журналі Annals of Internal Medicine.
У дослідженні взяли участь 90 дорослих людей із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань і порушень обміну речовин. Учасники спочатку протягом шести тижнів лягали спати приблизно на півтори години пізніше, ніж зазвичай, а після періоду відновлення ще шість тижнів дотримувалися рекомендованої тривалості сну.
Протягом експерименту науковці контролювали фізичну активність учасників за допомогою фітнес-трекерів, а також оцінювали зміни маси тіла, обхвату талії та рівень гормонів, що регулюють апетит.
Результати показали, що через скорочення сну в середньому на 78 хвилин за ніч учасники набрали близько 0,5 кілограма додаткової ваги. Крім цього, їхній обхват талії збільшився приблизно на 0,5 сантиметра, а загальний об'єм тіла — на пів літра.
Також дослідники зафіксували зростання часу, проведеного сидячи, у середньому на 17 хвилин на день. Найбільш помітні зміни спостерігалися у чоловіків і жінок після менопаузи — вони стали проводити в сидячому положенні майже на пів години більше щодня.
Науковці також виявили зміни у виробленні гормонів, що впливають на апетит, зокрема тих, які посилюють відчуття голоду. На думку авторів роботи, саме поєднання гормональних змін і меншої фізичної активності може пояснювати збільшення маси тіла.
Дослідники наголошують, що помірне хронічне недосипання є поширеною проблемою серед дорослого населення, тому повноцінний сон варто розглядати як важливу складову програм із контролю ваги та підтримання здоров'я.
До слова, дієтологи назвали інгредієнти, які зроблять салат повноцінною та корисною стравою.
Олена Стебніцька - pravdatutnews.com
- Останні
- Популярні
Новини по днях
7 липня 2026
